miércoles , 22 mayo 2019

20 beneficios de dormir bien ¡tu cama te espera!

iempre estamos buscando formas de transformar nuestras vidas, pero a veces nos olvidamos de que, junto con el ejercicio, hay otro medicamento milagroso bajo nuestro control: dormir.

No es un asunto baladí. Nuestros problemas de sueño son tan gravesque los Centros de Control de Enfermedades (CDC) se refieren a ellos como «una epidemia de salud pública».

 Una de las mejores cosas que puedes hacer con tu tiempo es trabajar para arreglar los hábitos de sueño.

Tampoco nos vayamos al extremo. Dormir demasiado tampoco es bueno y tiene sus propios riesgos para la salud; afortunadamente, solo el 5% de las personas duerme más de 9 horas cada noche.

 

Dormir te hace sentir mejor, pero su importancia va mucho más allá de solo aumentar tu estado de ánimo o eliminar esas molestas bolsas debajo de los ojos.  A continuación conoce 20 de los beneficios que te proporciona el dormir bien:

1. Te hace feliz

2. Dormir bien aumenta la resistencia física

3. Te protege de la diabetes

4. Dormir bien mejora la atención

5. Te hace parecer más joven

6. Dormir bien nos hace más atractivos

7. Nos permite desarrollar músculo más fácilmente

8. Dormir bien protege el corazón

9. Tu bolsillo te lo agradecerá

10. Dormir bien incrementa la creatividad

11. Pasarás menos tiempo en el médico

12. Dormir bien combate la depresión

13. Los adolescentes que duermen lo suficiente son menos propensos a abusar del alcohol

14. Dormir bien mejora el sistema inmunológico

15. Tu discurso será más inteligente

16. Dormir bien mejora la memoria

17. Te ayuda a prevenir migrañas y otros dolores de cabeza

18. Dormir bien mejora tus notas

19. Serás más productivo en el trabajo

20. Dormir bien ayuda a perder peso