viernes , 24 noviembre 2017

Estos son los alimentos para una mujer fitness

Para mantener un cuerpo saludable y en forma existen alimentos que son mejores que otros, es por ello que se ofrece alimentos básicos para mantener el cuerpo de una mujer fit

 

Además de no subir de peso es necesario nutrientes que aporte músculos para que crezcan de manera uniforme. 

Proteína

Según estudios publicados por Northern Illinois University, DeKalb,Estados Unidos, es indispensable alimentar el músculo por medio de proteína baja en calorías.

Se recomienda ingerir: carne baja en grasa, salmón, pescado y pollo. Todos ellos a la plancha y sin aceite.

Alimentos verdes

Este tipo de alimentos tonifican los músculos. Contiene vitamina A, E y K. Estas aportan firmeza a la piel.

Se recomienda: brócoli, espinaca, calabazas

Agua

La hidratación es indispensable para que el músculo se trabaje de manera correcta.

Se recomienda: Beber de litros de agua al día

Frutos secos

Contienen una coenzima (Q10) que marca los músculos. Además son considerados ‘grasas buenas’.

Se recomiendan: nueces, arándanos y almendras como colación