miércoles , 22 mayo 2019

¿Qué alimentos conviene comer en la cena?

La noche suele ser la excusa perfecta para romper la dieta. El cansancio del día, una reunión con amigos o la urgencia por comer algo, suele desembocar en una alimentación poco saludable.

Por eso, existen recomendaciones para tener en cuenta durante lacena y alimentos que conviene comer a la noche:

 

1. Cenar temprano

Especialistas y nutricionistas sostienen que es importante cenar al menos dos horas antes de acostarse para conseguir quemar las calorías y que el estómago se vacíe. El resultado de esto será un mejor descanso y bienestar.

Según estos especialista, el metabolismo cambia a la noche. Cuando se acerca la luz nocturna, el organismo se prepara descansar, por lo que la asimilación de la comida es más lenta.

En el caso de no respetar este horario induce a problemas como la obesidad y los derivados de esta.

2. Dieta equilibrada
Una dieta equilibrada y realizar ejercicio son claves para reducir las posibilidades de padecer enfermedades como el cáncer. Por supuesto que si realizamos ejercicio y a la noche comemos pura grasa y azúcar, habremos perdido el tiempo en el gimnasio.

3. No llegar con hambre a la cena

Llegar con hambre a la hora de la cena es un gran problema. Para evitarlo, lo mejor es distribuir la comida que ingerimos cada tres horas o tener una merienda que sacie el apetito.

4. Alimentos que sí

Durante la noche, es preferible consumir pescados, huevos y legumbres, debido a que estos alimentos activan el metabolismo. Por supuesto, no deben ser ingeridos fritos ni con mucho aceite.