Cuando se trata de controlar nuestro peso normalmente ponemos nuestra atenci\u00f3n en las dietas y el ejercicio. Pero numerosos estudios cient\u00edficos sugieren que si queremos mantener las calor\u00edas a raya deber\u00edamos tambi\u00e9n prestarle atenci\u00f3n a cu\u00e1nto dormimos.<\/p>\n
Una investigaci\u00f3n reciente de la universidad King’s College<\/b> de Londres revis\u00f3 decenas de estudios peque\u00f1os sobre la relaci\u00f3n entre el buen dormir y el apetito.<\/p>\n
Sus conclusiones son que, si bien a no todo el mundo le afecta de la misma manera, en promedio dormir menos de siete horas por la noche lleva a la gente a comer significativamente m\u00e1s.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9?<\/b><\/p>\n
Seg\u00fan los investigadores esto se debe a que una noche de sue\u00f1o interrumpido afecta a dos hormonas clave relacionadas con el hambre.<\/p>\n
Por un lado, genera un aumento de la hormona llamada ghrelina<\/b>, que estimula ciertas neuronas hipotal\u00e1micas provocando un aumento del apetito.<\/p>\n
Por otro, suprime una hormona llamada leptina, que normalmente emite una se\u00f1al que le informa al hipot\u00e1lamo que el cuerpo tiene ya bastantes reservas<\/b> y debe inhibir el apetito, es decir, que estamos saciados.<\/p>\n
Adem\u00e1s, algunos estudios sugieren que cuando estamos expuestos a la comida en un estado de privaci\u00f3n de sue\u00f1o hay una mayor activaci\u00f3n en zonas del cerebro asociadas con la recompensa.<\/b><\/p>\n
Esto puede hacer que escojamos comidas con un mayor contenido de az\u00facar y grasa, frente a otras opciones m\u00e1s saludables.<\/p>\n
Todos estos factores ayudan a explicar por qu\u00e9 a largo plazo hay una conexi\u00f3n fuerte entre el mal dormir, el aumento de peso y otros problemas de salud como la diabetes de tipo 2.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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