Aunque muchas veces se relaciona con el misticismo o la religi\u00f3n, la verdad es que la meditaci\u00f3n es un ejercicio intelectual a trav\u00e9s del cual se potencian la atenci\u00f3n y la conciencia plena<\/b>.<\/p>\n
Es una manera de acallar la mente, liberarla del bullicio del d\u00eda a d\u00eda, y limpiarla para hacerla m\u00e1s creativa.<\/p>\n
Hay distintas maneras y ejercicios para meditar, que permiten concentrarse en distintos aspectos de la vida para mejorarlos.<\/p>\n
En este caso, te presentamos un ejercicio de visualizaci\u00f3n<\/b>. Se llama as\u00ed porque justamente se trata de atacar un problema a trav\u00e9s de visualizarlo en una situaci\u00f3n espec\u00edfica.<\/p>\n
Se trata de observar tu miedo m\u00e1s grande, o aquella situaci\u00f3n que te tiene mal, inc\u00f3modo, y lograr dejarla atr\u00e1s. <\/p>\n
En primer lugar, como con cualquier ejercicio de estas caracter\u00edsticas, debes buscar un sitio que te resulte c\u00f3modo y relajado. Aunque puedes hacerlo en cualquier lugar o situaci\u00f3n, para conseguir mejor concentraci\u00f3n es mejor estar en un espacio acorde.<\/p>\n
Respira normalmente.<\/p>\n
Imagina que est\u00e1s sentado c\u00f3modamente al aire libre, en el parque, la playa o el sitio que te guste m\u00e1s. Visual\u00edzate intensamente en esa situaci\u00f3n.<\/p>\n
Ahora, visualiza delante de ti, a s\u00f3lo unos cent\u00edmetros de distancia, a aquella situaci\u00f3n o persona que te genera malestar y miedo. Que quieres soltar porque necesitas seguir adelante.<\/p>\n
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En la visualizaci\u00f3n, mete a la persona o situaci\u00f3n dentro de una bola de luz blanca. Tambi\u00e9n pon dentro de la bola de luz las sensaciones que eso te genera.<\/p>\n
Mant\u00e9n fija la mirada en la bola de luz blanca durante varios segundos. Hazlo hasta que te sientas convencido de que todo lo que se tiene que ir est\u00e1 bien metido dentro de la bola de luz. <\/p>\n
Cuando haya llegado el momento, visualiza a la bola de luz blanca elev\u00e1ndose hacia el cielo.S\u00edguela con la vista, prestando atenci\u00f3n a c\u00f3mo todas esas sensaciones negativas se alejan de ti.<\/p>\n
Con las palabras que salgan de tu coraz\u00f3n, dile al Universo que le entregas un presente, un regalo,pues esa bola de luz blanca no ser\u00e1 una carga para el Universo como lo era para ti.<\/p>\n
Dile al Universo que le entregas esa situaci\u00f3n que te genera dolor, que te consume la energ\u00eda, para que los trate, los recicle, y los devuelva a la tierra con todo lo bueno que tienen.<\/p>\n
Qu\u00e9date unos instantes respirando lentamente y sintiendo el vac\u00edo que dej\u00f3 delante de ti la bola de luz blanca.<\/p>\n
Para finalizar, dile gracias al Universo por trabajar y reciclar esa carga que no quer\u00edas llevar.<\/p>\n
Recuerda que este ejercicio, como todos los ejercicios de meditaci\u00f3n, no cambiar\u00e1 las cosas de un momento a otro.<\/p>\n
Lo mejor que puedes hacer es practicarlo con constancia cada d\u00eda. Ver\u00e1s c\u00f3mo aquella situaci\u00f3n o miedo cada vez tiene menor incidencia en tu vida. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aunque muchas veces se relaciona con el misticismo o la religi\u00f3n, la verdad es que la meditaci\u00f3n es un ejercicio intelectual a trav\u00e9s del cual se potencian la atenci\u00f3n y la conciencia plena. Es una manera de acallar la mente, liberarla del bullicio del d\u00eda a d\u00eda, y limpiarla para hacerla m\u00e1s creativa. Hay distintas maneras …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17357,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-17356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-noticias"],"yoast_head":"\n