Durante las largas jornadas de entrenamiento en el gimnasio el conocimiento es vital para mantener la salud de los m\u00fasculos y evitar lesiones. La falta de asesor\u00eda en muchas personas pueden llegar a ser perjudiciales en la jornada deportiva. Es importante realizarse un chequeo m\u00e9dico antes de comenzar con una actividad f\u00edsica. <\/p>\n
<\/b><\/p>\n Douglas Palacios, entrenador de la cadena fitness Gold\u2019s Gym, afirm\u00f3 con base a su experiencia, que el 80% de las personas que acude por primera vez a estos centros sin haber realizado nunca antes ejercicio, no solicitan ayuda profesional y se lastiman por la mala ejecuci\u00f3n de las t\u00e9cnicas.<\/i><\/p><\/blockquote>\n Los j\u00f3venes entre 18 y 26 a\u00f1os de edad son los que m\u00e1s se lesionan porque entrenan por su cuenta y someten al cuerpo a una carga excesiva, esperando lograr los resultados esperados a muy corto plazo. Las lesiones musculares son los percances m\u00e1s comunes debido al sobreesfuerzo, la inexperiencia y por no realizar un adecuado calentamiento.<\/p>\n Por otra parte, el entrenador indic\u00f3 que las personas que tienen alguna enfermedad como, por ejemplo, osteoporosis, hipertensi\u00f3n, fractura o fisura por alg\u00fan accidente, tienen un mayor riesgo de lastimarse cuando realizan ejercicios que demandan mucha fuerza sin asesor\u00eda profesional.<\/p>\n Buscar un entrenador que lo asesore e indique una rutina adaptada a su edad, peso, condici\u00f3n f\u00edsica y necesidades.<\/p>\n -Haga movimientos de calentamiento antes de iniciar cualquier ejercicio para incrementar su temperatura y flexibilidad.<\/p>\n – Al terminar, practique una rutina de estiramiento para relajar los m\u00fasculos.<\/p>\n -Lleve siempre consigo una botella con agua para mantenerse hidratado.<\/p>\n – Evite sobreejercitarse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante las largas jornadas de entrenamiento en el gimnasio el conocimiento es vital para mantener la salud de los m\u00fasculos y evitar lesiones. La falta de asesor\u00eda en muchas personas pueden llegar a ser perjudiciales en la jornada deportiva. Es importante realizarse un chequeo m\u00e9dico antes de comenzar con una actividad f\u00edsica. Douglas Palacios, …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":17600,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-17599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-noticias"],"yoast_head":"\nLos j\u00f3venes son los que m\u00e1s se lastiman <\/h3>\n
Consejos para una actividad deportiva responsable <\/h3>\n