{"id":17917,"date":"2017-10-18T15:00:46","date_gmt":"2017-10-18T20:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/panamaextrema.com\/pe\/?p=17917"},"modified":"2017-10-18T11:56:02","modified_gmt":"2017-10-18T16:56:02","slug":"la-alimentacion-la-madre-tras-dar-luz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/la-alimentacion-la-madre-tras-dar-luz\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n de la madre tras dar a luz"},"content":{"rendered":"

Poco se habla sobre los h\u00e1bitos que deben adoptar las madres despu\u00e9s del parto. Gran parte de la informaci\u00f3n que se encuentra en internet y revistas que abordan el tema del embarazo se enfoca en los cuidados nutricionales que debe tener la mujer al saber que est\u00e1 gestando.<\/b><\/p>\n

La madre tiene una gran responsabilidad con el desarrollo del reci\u00e9n nacido, durante y despu\u00e9s del parto. Los nutrientes que ella adquiera ser\u00e1n absorbidos de igual forma por su beb\u00e9.<\/p><\/blockquote>\n

Tras dar a luz llega la lactancia, un per\u00edodo de seis meses (recomendado por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) en que los ni\u00f1os reciben el aporte nutricional fundamental para tener un desarrollo y crecimiento saludables. Es tambi\u00e9n el momento durante el cual algunas madres comienzan a bajar de peso y otras, por el contrario, se mantienen o suben.<\/b><\/p>\n

Aqu\u00ed la alimentaci\u00f3n se hace crucial. \u00c9sta debe proporcionar los nutrientes que madre e hijo demandan durante la lactancia, sin llegar a excesos. <\/p>\n

\u201cDespu\u00e9s del parto es importante llevar una alimentaci\u00f3n espec\u00edfica, cuando la madre es lactante el beb\u00e9 depende en un 100 % de la leche materna, cuya calidad es producto de los h\u00e1bitos alimenticios que tenga; por lo tanto, si no est\u00e1 bien alimentada, su leche no tendr\u00e1 la calidad ni los nutrientes necesarios para el crecimiento del beb\u00e9\u201d, asegura Diana Rojas, nutricionista, dietista y directora de Nutryfit.<\/p><\/blockquote>\n

\u00bfQu\u00e9 comer?<\/b><\/h2>\n

Para este per\u00edodo, los especialistas recomiendan a las madres comer fraccionadamente, es decir, con el fin de evitar las sensaciones de antojos o de hambre, comer cada tres o cuatro horas, dando prioridad a los alimentos poco procesados y con mayor valor nutricional.<\/p>\n

\u201cLo ideal es evitar las comidas grasosas e irritantes. <\/b>Las mam\u00e1s deben alimentarse con l\u00e1cteos, por el aporte de calcio que proveen, de igual forma deben incluir frutas, verduras, carbohidratos sin refinar y una buena porci\u00f3n de prote\u00edna\u201d, a\u00f1ade Rojas.<\/p><\/blockquote>\n

A esto se suma que, durante el tiempo en que la madre est\u00e1 lactando, su cuerpo comienza a utilizar m\u00e1s calor\u00edas debido a la producci\u00f3n de la leche materna, por lo que tiene unos requerimientos nutricionales m\u00e1s altos.<\/p>\n

En este momento, al igual que en todas las etapas de la vida, las grasas y los az\u00facares se convierten en los alimentos a evitar, mientras los l\u00e1cteos y la buena hidrataci\u00f3n se vuelven esenciales.<\/p>\n

\u201cEs importante que la alimentaci\u00f3n sea balanceada, que incluya todos los grupos, pero cuidando el consumo de carbohidratos y grasas. La madre debe asegurar una buena ingesta de nutrientes para el beb\u00e9\u201d, cuenta Andrea Mosquera, nutricionista, dietista de Colsanitas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 pasa con la figura?<\/b><\/h2>\n

Aunque es cierto que, si las mujeres siguen los consejos de los especialistas en nutrici\u00f3n, podr\u00e1n volver a tener las medidas que luc\u00edan antes del embarazo o incluso bajar unos kilos<\/b>, la figura siempre ser\u00e1 una de sus preocupaciones despu\u00e9s del parto.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica puede ser la gran aliada al momento de querer recuperar el peso que se ten\u00eda antes del embarazo. Sin embargo, no es recomendable apresurarse a realizarla, debe pasar un tiempo prudente antes de retomar las rutinas de ejercicio.<\/p>\n

\u201cAl mes es posible reanudar el ejercicio o empezarlo a hacer para aquellas mujeres que dieron a luz por parto natural. Las mam\u00e1s que tuvieron a sus hijos por medio de ces\u00e1rea deber\u00e1n esperar dos meses para realizar su actividad f\u00edsica<\/b>\u201d, recomienda la m\u00e9dica est\u00e9tica Alexandra Rada.<\/p><\/blockquote>\n

De igual forma, sugiere no realizarse ning\u00fan tratamiento que incluya inyecciones despu\u00e9s del parto y advierte que lo \u00fanico que pueden practicarse, en cuanto a medicina est\u00e9tica, es aparatolog\u00eda, que no incluya calor en la zona de las mamas, dos meses del posparto.<\/p>\n

De los cuidados que las madres tengan despu\u00e9s de dar a luz depender\u00e1 la salud tanto de ellas como de sus beb\u00e9s. Alimentaci\u00f3n, paciencia y ejercicio son los mejores aliados a la hora de mantenerse sanas y en forma en esta etapa de la vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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