{"id":18288,"date":"2017-11-07T15:00:19","date_gmt":"2017-11-07T20:00:19","guid":{"rendered":"http:\/\/panamaextrema.com\/pe\/?p=18288"},"modified":"2017-11-07T10:54:14","modified_gmt":"2017-11-07T15:54:14","slug":"conoce-los-pros-los-contras-correr-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/conoce-los-pros-los-contras-correr-la-salud\/","title":{"rendered":"Conoce los pros y los contras de correr para la salud"},"content":{"rendered":"

El movimiento f\u00edsico siempre ha sido beneficioso para la salud, por lo tanto correr trae muchos aspectos positivos para el estilo de vida de cada persona<\/b>, siempre y cuando se tomen precauciones, seg\u00fan los especialistas.<\/p>\n

Un estudio publicado en marzo por la revista Progress in Cardiovascular Diseases, <\/b>arroj\u00f3 que \u00abcorrer podr\u00eda tener un efecto sustancial en la salud p\u00fablica en lo que concierne a la prevenci\u00f3n de enfermedades y la longevidad\u00bb.<\/b><\/p>\n

Seg\u00fan esos expertos, las personas que tienen el h\u00e1bito de correr tienen un 30% menos riesgo de sufrir una muerte prematura,<\/b> as\u00ed como un 45% menos de padecer una enfermedad cardiovascular a diferencia de las personas sedentarias.<\/p>\n

Estos estudios afirman que las personas que corren regularmente, tienen una esperanza de vida tres veces m\u00e1s de los que tienen una vida sedentaria.<\/b><\/p>\n

\u00abLos beneficios de correr son m\u00faltiples. Hace que funcione mejor todo el sistema cardiovascular, el coraz\u00f3n y los vasos sangu\u00edneos\u00bb, asegur\u00f3 a la AFP St\u00e9phane Cade, especialista en cardiolog\u00eda del deporte.<\/p><\/blockquote>\n

Al parecer esta actividad no solo favorece al cuerpo, sino que aporta beneficios a la salud mental<\/b>. De acuerdo con Julien Schipman<\/b>, especialista del deporte y la salud en el Instituto Franc\u00e9s del Deporte (INSEP), correr \u00abtiene un impacto sobre la mente gracias a la secreci\u00f3n de hormonas<\/b>, las endorfinas, que dan una sensaci\u00f3n de bienestar\u00bb.<\/p>\n

Precauciones <\/b><\/h2>\n

A pesar de las ventajas ya antes citadas que correr trae para el ser humano, los expertos recomiendan tomar una serie de precauciones para su ejecuci\u00f3n.<\/p>\n

 \u00abUna persona que nunca ha corrido antes debe someterse primero a un chequeo m\u00e9dico\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Julien Schipman.<\/p><\/blockquote>\n

Adem\u00e1s agreg\u00f3 que \u00abla edad, los h\u00e1bitos (tabaco, alcohol, peso) y los antecedentes cuentan\u00bb<\/b>.<\/p>\n

\u00abDespu\u00e9s de 30-35 a\u00f1os, los principales riesgos son el infarto de miocardio y la muerte s\u00fabita relacionada con enfermedades del coraz\u00f3n que pasan desapercibidas y que se desencadenan al correr\u00bb, detall\u00f3 St\u00e9phane Cade.<\/p><\/blockquote>\n

No solo se trata de evitar riesgos card\u00edacos, tambi\u00e9n se debe tomar en cuenta la presencia de lesiones, principalmente en la rodilla.<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

\u00abLos tejidos poco irrigados como los ligamentos, los tendones y los cart\u00edlagos son los que corren m\u00e1s riesgo\u00bb, seg\u00fan un estudio holand\u00e9s de 2015.<\/p><\/blockquote>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), recomienda que los adultos dediquen como m\u00ednimo 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica de intensidad moderada, caminar r\u00e1pido o 75 minutos semanales de actividad f\u00edsica de alta intensidad, como correr.<\/p>\n

\u00abHay que evitar correr con altas temperaturas y en las horas de m\u00e1s contaminaci\u00f3n\u00bb, recomend\u00f3 Julien Schipman. Otro par\u00e1metro importante es el material. \u00abSe recomienda cambiar de zapatillas deportivas cada 1.000 kil\u00f3metros o cada a\u00f1o\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n

Asimismo aconsejan usar zapatos minimalistas, con una suela mucho m\u00e1s fina que las tradicionales, dando la impresi\u00f3n de correr descalzo.<\/p>\n

Cuando se corre descalzo se apoya primero la punta del pie y no el tal\u00f3n, como con los zapatos convencionales. Ning\u00fan estudio ha determinado a\u00fan con certeza qu\u00e9 t\u00e9cnica es la mejor para evitar lesiones.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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