\u00bfTe cuesta conciliar el sue\u00f1o? Si cuando llega la noche te acecha el insomnio, toma nota de estas formas sorprendentes para dormirte antes y descansar mejor.<\/p>\n
Apaga el m\u00f3vil.<\/b> \u00bfTienes el tel\u00e9fono encendido toda la noche? Mientras est\u00e1s durmiendo, no es necesario que tu smartphone permanezca encendido. Lo mejor es que lo apagues para evitar distracciones y molestias, y tambi\u00e9n es aconsejable que no te expongas a la luz azul de la pantalla antes de irte a la cama.<\/p>\n
Pon los pies elevados<\/b>. Si te sueles despertar varias veces durante la noche para ir al ba\u00f1o, puedes evitarlo poniendo los pies en alto un rato antes de irte a la cama. De esta forma eliminar\u00e1s m\u00e1s l\u00edquidos mientras est\u00e1s despierto.<\/p>\n
Practica yoga<\/b>. Hacer yoga tiene muchos beneficios para la salud, y uno de ellos es que te ayuda a dormir mejor. As\u00ed lo muestra un estudio de la Universidad de Washington (Estados Unidos), cuyos resultados revelaron que las personas que hicieron yoga durante dos meses tuvieron menos insomnio.<\/p>\n
Cena en compa\u00f1\u00eda de familia o amigos<\/b>. Una investigaci\u00f3n de la Universidad de Chicago (Estados Unidos) descubri\u00f3 que una de las causas de insomnio es que las personas se sienten aisladas de su entorno social. Disfruta de una cena en compa\u00f1\u00eda de familia y amigos para descansar mejor.<\/p>\n
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Qu\u00e9 hacer si tu compa\u00f1ero\/a ronca.<\/b> Por mucho que quieras a alguien, en caso de que ronque el amor no te va a ayudar a dormir. Prueba a utilizar tapones para los o\u00eddos y que acuda al m\u00e9dico para que valore el problema.<\/p>\n
Vigila lo que cenas. <\/b>Una cena copiosa te puede pasar factura a la hora de dormir. Consume alimentos ligeros y de f\u00e1cil digesti\u00f3n, y evita el alcohol si no quieres despertarte para ir al ba\u00f1o o beber agua.<\/p>\n
Rel\u00e1jate.<\/b> Hacer cosas que te relajan antes de irte a la cama prepara tu cuerpo para el descanso y te permite dormirte antes. Ponte una lista de reproducci\u00f3n de Spotify para conciliar el sue\u00f1o, lee un libro tranquilamente en la cama, toma una infusi\u00f3n relajante.<\/p>\n
Cualquier actividad que invite al descanso ser\u00e1 beneficiosa<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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