{"id":23937,"date":"2018-09-17T15:00:45","date_gmt":"2018-09-17T20:00:45","guid":{"rendered":"http:\/\/panamaextrema.com\/pe\/?p=23937"},"modified":"2018-09-17T09:59:20","modified_gmt":"2018-09-17T14:59:20","slug":"evita-que-el-calor-te-afecte-con-estos-consejos-de-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/evita-que-el-calor-te-afecte-con-estos-consejos-de-especialistas\/","title":{"rendered":"Evita que el calor te afecte con estos consejos de especialistas"},"content":{"rendered":"<article>\n<div class=\"article-body tbl-forkorts-article\">\n<div>\n<p>Aunque la \u00e9poca de verano ya est\u00e1 de salida las olas de calor siguen presentes, por lo que toca buscar remedios para combatir las altas temperaturas.<\/p>\n<p><b>1.<\/b>&nbsp;<b>Beba abundante agua sin esperar a tener sed.<\/b>&nbsp;Entre siete y ocho vasos diarios (aproximadamente unos 2 litros) son necesarios para mantenerse correctamente hidratado ante las altas temperaturas u olas de calor. En el caso de los ni\u00f1os y ancianos, la vigilancia ser\u00e1 mayor sobre todo si se encuentran solos o enfermos y, adem\u00e1s de agua, es conveniente la ingesta de bebidas isot\u00f3nicas para recuperar las sales minerales y, a ser posible, a una temperatura adecuada.<\/p>\n<p><b>2. Evite salir durante las horas centrales del d\u00eda<\/b>&nbsp;y permanezca la mayor parte del tiempo en lugares frescos, a la sombra o climatizados. En casa, se recomienda descansar en las zonas m\u00e1s frescas y regular la temperatura por la noche, ya que el cuerpo se enfr\u00eda durante el sue\u00f1o.<\/p>\n<p class=\"\">&nbsp;<\/p>\n<p><b>3. Evite comidas copiosas, coma frutas y verduras.<\/b>&nbsp;Ante la ola de calor, tener las comidas ligeras y frescas siempre favorecen la digesti\u00f3n y mitigan los efectos del calor. Hacer comidas menos abundantes y m\u00e1s veces al d\u00eda no solo ayuda a sentirnos mejor sino que es m\u00e1s saludable.<\/p>\n<p><b>4. Vestir ropa ligera y transpirable&nbsp;<\/b>es la mejor opci\u00f3n para ni\u00f1os y adultos. Las prendas con tejidos naturales, ligeras y holgadas ayuda sentirnos m\u00e1s c\u00f3modos tanto dentro como fuera de casa. Recordar adem\u00e1s que los colores claros atraen menos los rayos del sol y hacen que la sensaci\u00f3n de calor sea menor.<\/p>\n<p><b>5. Evite practicar deportes al aire libre<\/b>&nbsp;durante las horas centrales y m\u00e1s calurosas, entre las 12 del medio d\u00eda y las 6 de la tarde. Recordemos que realizar actividad f\u00edsica intensa durante las horas centrales del d\u00eda puede ser causa de insolaci\u00f3n. As\u00ed, no solo es aconsejable reducir el ritmo de ejercicio durante esta \u00e9poca del a\u00f1o sino que adem\u00e1s, debemos prestar m\u00e1xima atenci\u00f3n a los ni\u00f1os menores de tres a\u00f1os, quienes deber\u00e1n evitar la exposici\u00f3n al sol siempre que sea posible.<\/p>\n<p><b>6. No olvide la protecci\u00f3n solar en la piel.<\/b>&nbsp;En el caso de los beb\u00e9s, su piel es mucho m\u00e1s sensible y la exposici\u00f3n al sol les puede producir graves quemaduras aunque sea durante poco tiempo. Para ellos, as\u00ed como para ni\u00f1os y ancianos, siempre es mejor utilizar un factor alto y adecuado. El uso de gafas de sol y sombrero ayuda a proteger la vista de los m\u00e1s peque\u00f1os y los golpes de calor.<\/p>\n<p><b>7. En caso de estar encamado por enfermedad o por edad<\/b>, el sistema de control de temperatura por el sudor no funciona eficazmente, por lo que hay que vigilar que la persona encamada no permanezca muy tapada y, refrescarle la piel de las extremidades cada hora con un pa\u00f1o h\u00famedo para simular sudor ante la ola de calor.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"addthis_sharing_toolbox\" data-url=\"http:\/\/globovision.com\/article\/evita-que-el-calor-te-afecte-con-estos-consejos-de-especialistas\" data-title=\"Evita que el calor te afecte con estos consejos de especialistas\" data-description=\"Existen diferentes maneras para combatir las altas temperaturas que pueden perjudicar nuestro estado de salud\">\n<div id=\"atstbx2\" class=\"at-share-tbx-element addthis-smartlayers addthis-animated at4-show\" role=\"region\" aria-labelledby=\"at-9a1b58d8-ca1f-4078-bae5-d444bd2a2e6f\">\n<div class=\"at-share-btn-elements\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<div id=\"taboola-ad\" class=\" trc_related_container trc_spotlight_widget render-late-effect tbl-feed-container tbl-feed-full-width\" data-feed-container-num=\"1\" data-feed-main-container-id=\"taboola-ad\" data-parent-placement-name=\"Below Article Thumbnails\">\n<div class=\"tbl-feed-header\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque la \u00e9poca de verano ya est\u00e1 de salida las olas de calor siguen presentes, por lo que toca buscar remedios para combatir las altas temperaturas. 1.&nbsp;Beba abundante agua sin esperar a tener sed.&nbsp;Entre siete y ocho vasos diarios (aproximadamente unos 2 litros) son necesarios para mantenerse correctamente hidratado ante las altas temperaturas u olas &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":23938,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-23937","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-noticias"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Evita que el calor te afecte con estos consejos de especialistas &#171; 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