La meditaci\u00f3n puede ser tan eficaz para tratar las v\u00edctimas de estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/b> (ESPT) <\/b>como las terapias que ya se emplean actualmente, seg\u00fan un estudio realizado entre exsoldados estadounidenses publicado el viernes en la revista cient\u00edfica Lancet Psychiatry.<\/p>\n
El ESPT se puede dar despu\u00e9s de que una persona viva una experiencia traum\u00e1tica,<\/b> relacionada por ejemplo con la muerte, la violencia o una agresi\u00f3n sexual.<\/p>\n
Se caracteriza sobre todo por recuerdos repetitivos, pesadillas, <\/b>intentos de evitar todo aquello que recuerda el acontecimiento, estados de irritabilidad y depresi\u00f3n.<\/p>\n
Se da principalmente entre las v\u00edctimas de atentados y soldados<\/b> (se calcula que 14% de los militares estadounidenses que sirvieron en Irak o Afganist\u00e1n sufren ESPT).<\/p>\n
Entre los tratamientos actuales, destaca la terapia por exposici\u00f3n.<\/b>Consiste en exponer gradualmente al afectado a situaciones, lugares, im\u00e1genes, sensaciones, ruidos, olores… asociados al evento traum\u00e1tico, con el fin de que su organismo \u00abse habit\u00fae\u00bb a no reaccionar de manera tan intensa, reduciendo poco a poco el estr\u00e9s.<\/p>\n
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Pero esta t\u00e9cnica es dolorosa para las v\u00edctimas de ESPT <\/b>y entre 30 y 45% de los pacientes abandonan el tratamiento, seg\u00fan el estudio.<\/p>\n
Investigadores de tres universidades <\/b>estadounidenses probaron la meditaci\u00f3n en un estudio con 203 exsoldados<\/b> afectados.<\/p>\n
Los militares, mujeres y hombres, fueron distribuidos en tres grupos<\/b>: uno practic\u00f3 la meditaci\u00f3n, el segundo la terapia por exposici\u00f3n y el tercero recibi\u00f3 un curso te\u00f3rico sobre ESPT.<\/p>\n
El 60% de los exsoldados que practicaron 20 minutos<\/b> de meditaci\u00f3n diarios registraron una mejora significativa<\/b> de los s\u00edntomas y en este grupo fueron m\u00e1s quienes llegaron hasta el final del estudio que entre quienes fueron sometidos a la terapia por exposici\u00f3n.<\/p>\n
La meditaci\u00f3n consiste en concentrar el esp\u00edritu en algo concreto,<\/b>como la respiraci\u00f3n o un objeto, para lograr centrarse en el momento presente, lo que se denomina como el estado de plena conciencia. De esta manera, se puede tomar distancia de pensamientos o sensaciones dolorosos.<\/p>\n
Esta pr\u00e1ctica \u00abpuede ejercitarse solo, pr\u00e1cticamente en todas partes <\/b>y en cualquier momento, sin necesidad de un equipamiento especializado o de un apoyo personalizado\u00bb, indic\u00f3 a la AFP Sanford Nidich, autor principal del estudio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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