Sill\u00f3n c\u00f3modo, ning\u00fan ruido y un buen libro. El plan perfecto\u2026hasta que te dormiste.<\/p>\n
Muchas veces nos disponemos a disfrutar de ese momento placentero de la lectura y terminamos entregados a los sue\u00f1os m\u00e1s profundos.<\/p>\n
Pero, \u00bfpor qu\u00e9 sucede esto?<\/strong><\/p>\n Probablemente sea debido a c\u00f3mo, qu\u00e9, cu\u00e1ndo y d\u00f3nde est\u00e1s leyendo.<\/p>\n Y en casos m\u00e1s extremos, a la posibilidad de padecer alguna patolog\u00eda del sue\u00f1o.<\/p>\n El momento del d\u00eda que una persona elige para leer es fundamental, seg\u00fan los especialistas consultados.<\/p>\n \u201cSi una persona se pone a leer a la hora de la siesta, entre la 1 y las 3 de la tarde, lo m\u00e1s probable es que cabecee o tienda a dormirme<\/strong>\u201c, valora Mirta Ana Averbuch, m\u00e9dica neur\u00f3loga y jefa de la unidad de Medicina del Sue\u00f1o del Instituto de Neurociencia del Hospital Favaloro, en Argentina.<\/p>\n \u201cY si lo hace despu\u00e9s de las 11 de la noche, seguramente se quedar\u00e1 dormida\u201d, le dice a BBC Mundo.<\/p>\n La raz\u00f3n detr\u00e1s de esto es un complejo mecanismo que atraviesa el ser humano en torno al sue\u00f1o.<\/p>\n \u201cHay dos momentos en el d\u00eda donde la curva de vigilia, el estar despierto, desciende. Un<\/strong>o<\/strong> es la siesta y otr<\/strong>o<\/strong> es a la noche, con el sue\u00f1o largo<\/strong>\u201c, explica.<\/p>\n Pero hay una tercera raz\u00f3n por la que a una persona la puede invadir el sue\u00f1o mientras lee y que seg\u00fan la especialista se trata de una \u201cpandemia\u201d: la gente duerme menos de lo que necesita<\/strong>.<\/p>\n El promedio del sue\u00f1o nocturno de la mayor\u00eda de la gente es de entre 5 a 6 horas.<\/p>\n Y la principal consecuencia de dormir poco es la somnolencia o el \u201cs\u00edndrome de sue\u00f1o insuficiente\u201d<\/strong>, aclar\u00f3 Alex Ferr\u00e9, neurofisi\u00f3logo cl\u00ednico, especialista en estudios del sue\u00f1o del Hospital Quir\u00f3n de Barcelona.<\/p>\n \u201cUna vez que hemos descartado que no es un problema de cantidad de sue\u00f1o y persiste esta somnolencia, entonces habr\u00eda que evaluar cl\u00ednicamente si hay alg\u00fan otro trastorno (anemia, hipotiroidismo, tumor cerebral etc\u2026) o bien exista un disturbio de sue\u00f1o primario (apnea del sue\u00f1o, piernas inquietas, insomnio etc\u2026), advirti\u00f3 Ferr\u00e9 a BBC Mundo.<\/p>\n Son varios los factores externos e internos que influyen en que una lectura sea satisfactoria y que no termines en los brazos de Morfeo (dios de los sue\u00f1os en la mitolog\u00eda griega).<\/p>\n BBC Mundo consult\u00f3 a Johannes Waldow, director y fundador de Lectura \u00c1gil, un sitio web espa\u00f1ol con 4.000 alumnos que ofrece t\u00e9cnicas para leer y comprender m\u00e1s r\u00e1pido la lectura.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, una lista de factores que pueden favorecer a que te quedes dormido cuando lees y algunos consejos para evitarlo.<\/p>\n \u00bfD\u00f3nde lees y c\u00f3mo? Esa es la pregunta que debes hacerte. Si est\u00e1s recostado en la cama, no es extra\u00f1o que te duermas, porque te empiezas a relajar con la lectura.<\/p>\n La posici\u00f3n ideal es estar sentado en una silla c\u00f3moda ergon\u00f3mica frente a la mesa y teniendo el libro ligeramente inclinado, con un \u00e1ngulo de 45 grados. Tambi\u00e9n puede ser un sill\u00f3n c\u00f3modo, donde la persona puede estar sentada recta. Pero definitivamente no leer en la cama.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\nCuesti\u00f3n de tiempo<\/h2>\n
D\u00f3nde, c\u00f3mo, qu\u00e9 y porque<\/h2>\n
1. Posici\u00f3n<\/h2>\n
POSICI\u00d3N<\/h2>\n
Recomendaci\u00f3n<\/h3>\n<\/div>\n