Hay alimentos que se deben evitar en la noche porque pueden causar problemas en la calidad del descanso, metabolismo y digesti\u00f3n.<\/p>\n
Rebeca Flores Galleguillos, nutri\u00f3loga<\/b> de la Escuela de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de la Universidad Andr\u00e9s Bello en Chile<\/b>, explica que para dormir bien es importante evitar los carbohidratos,<\/b> alimentos condimentados, legumbres<\/b> o los que contengan fibra porque aceleran la digesti\u00f3n<\/b> y pueden provocar molestias en la noche\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n
La recomendaci\u00f3n es que despu\u00e9s de las siete de la noche<\/b> te abstengas <\/b>de algunos alimentos, ya que es la hora cuando el metabolismo trabaja m\u00e1s lento, <\/b>es la m\u00e1s cercana para ir a dormir y el cuerpo comienza a gastar menos energ\u00eda.<\/p>\n
Se recomienda restringir el consumo de:<\/p>\n
1. Setas<\/b>. Aunque son hortalizas con pocas calor\u00edas, <\/b>contiene fibra diet\u00e9tica<\/i> y propiedades de dif\u00edcil digesti\u00f3n como la quitina<\/b>. Por ello, figura entre los alimentos que se pueden evitar en la noche, sobre todo para quienes tienen problemas estomacales.<\/p>\n
2. Lechuga<\/b>. Es un vegetal con gran cantidad de agua y pocos hidratos de carbono. Aunque es reconocido por sus beneficios para combatir el insomnio, de acuerdo con informaci\u00f3n la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana, de la UNAM, consumirlo horas antes de dormir porque provoca inflamaci\u00f3n intestinal, gases y eructos.<\/p>\n
<\/p>\n
3. Apio.<\/b> Este vegetal es un diur\u00e9tico natural, lo cual puede ocasionar que tus deseos de ir al ba\u00f1o aumenten, lo cual puede interrumpir el sue\u00f1o<\/b>y hacer que tu descanso sea de menor calidad, afirma la nutri\u00f3loga Rebeca Flores.<\/p>\n
4. Quesos.<\/b> Sylvia Cruchet Mu\u00f1oz, profesor de gastroenterolog\u00eda y nutrici\u00f3n pedi\u00e1trica en la Universidad de Chile<\/b>, sugiere un consumo muy cuidadoso por el alto contenido de grasa animal, as\u00ed como su gran aporte cal\u00f3rico. Las personas con problemas de colesterol es mejor eliminarlos de su men\u00fa nocturno.<\/p><\/blockquote>\n
5. Caf\u00e9<\/b>. Es catalogado como una de las bebidas estimulantes del sistema nervioso por la cafe\u00edna<\/b>, la cual provoca insomnio porque bloquea la adenosina, <\/b>un receptor que tiene un efecto sedante, generando un sentido de alerta y aumento de energ\u00eda.<\/p>\n
Recuerda que a partir de las siete de la noche <\/b>el cuerpo empieza a prepararse para descansar y en los temas de alimentaci\u00f3n<\/b>, la gen\u00e9tica es clave en la asimilaci\u00f3n y aprovechamiento de los nutrientes<\/b>. <\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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