El cuerpo humano<\/b> es nuestro templo y como tal es fundamental cuidarlo. Varios estudios indican que una caminata diaria,<\/b> una dieta saludable y un buen descanso ayudan a mantener las defensas altas.<\/p>\n
Esa sencilla caminata<\/b> de 15 o 30 minutos<\/b> tambi\u00e9n logra diferentes beneficios en nuestro cuerpo que van desde bajar de peso hasta evitar trastornos depresivos.<\/p>\n Desde el primer paso se dan cambios; durante los primeros segundos el cuerpo<\/b> comienza a liberar sustancias que sueltan una energ\u00eda en las c\u00e9lulas. A los cinco minutos de haber comenzado a caminar<\/b>, el flujo sangu\u00edneo se estimula y el coraz\u00f3n late hasta 100 veces por minuto.<\/p><\/blockquote>\n <\/p>\n Beneficios de una caminata diaria de 30 minutos<\/b><\/p>\n El simple hecho de caminar 30 minutos todos los d\u00edas logra prevenir enfermedades cardiovasculares y evitar derrames cerebrales.<\/p>\n 2. La vista<\/b><\/p>\n A pesar de que nadie asocia una caminata con la salud de los ojos est\u00e1 comprobado que puede ayudar a combatir los glaucomas por disipar la presi\u00f3n ocular.<\/p>\n Caminar logra combatir la depresi\u00f3n y la demencia. Seg\u00fan diversos estudios, al hacer ejercicio liberamos endorfinas que despejan los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. No por nada es conocida como la hormona de la felicidad, es que est\u00e1 muy relacionada con la sensaci\u00f3n de placer.<\/p>\n Adem\u00e1s, seg\u00fan un estudio realizado en la Universidad de la Columbia en Canad\u00e1 caminar puede prevenir la demencia y mejorar la funci\u00f3n cerebral en personas que ya la padecen. Adem\u00e1s, refuerza las habilidades de pensamiento.<\/p>\n Aunque parezca incre\u00edble, el sexo y el ejercicio van de la mano. La caminata de s\u00f3lo 30 minutos ayuda a despejar nuestra mente y mantenernos en forma, lo que tiene consecuencias en el deseo sexual y el desempe\u00f1o en el encuentro \u00edntimo.<\/p>\n El beneficio m\u00e1s publicitado sin dudas es el de tonificar los m\u00fasculos y la perdida de peso en el caso de quienes sufren sobrepeso. De hecho, caminar 10 mil pasos al d\u00eda equivale a una rutina completa en el gym, siempre y cuando se agregen int\u00e9rvalos de velocidad o caminatas en pendientes (como barrancas). Otra ventaja de este tipo de ejercicio es que es de bajo impacto y no necesita de tiempo de recuperaci\u00f3n. Esto significa que probablemente no tengas ning\u00fan dolor muscular luego de practicarlo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El cuerpo humano es nuestro templo y como tal es fundamental cuidarlo. Varios estudios indican que una caminata diaria, una dieta saludable y un buen descanso ayudan a mantener las defensas altas. Esa sencilla caminata de 15 o 30 minutos tambi\u00e9n logra diferentes beneficios en nuestro cuerpo que van desde bajar de peso hasta evitar trastornos depresivos. Desde el primer paso se dan …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27660,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-27659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-noticias"],"yoast_head":"\n1. El coraz\u00f3n<\/b><\/h3>\n
3. El cerebro<\/b><\/h3>\n
4. Vida sexual<\/h3>\n
5. M\u00fasculos<\/h3>\n