{"id":27996,"date":"2019-06-02T12:00:35","date_gmt":"2019-06-02T17:00:35","guid":{"rendered":"http:\/\/panamaextrema.com\/pe\/?p=27996"},"modified":"2019-05-31T10:16:09","modified_gmt":"2019-05-31T15:16:09","slug":"3-alimentos-para-tener-unas-mas-sanas-y-fuertes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/3-alimentos-para-tener-unas-mas-sanas-y-fuertes\/","title":{"rendered":"3 alimentos para tener u\u00f1as m\u00e1s sanas y fuertes"},"content":{"rendered":"<p>A todas las personas les gusta tener unas&nbsp;<b>bonitas u\u00f1as<\/b>&nbsp;para poder mostrarlas con orgullo y que las manos se vean lindas. Tanto hombres como mujeres pueden tener unas u\u00f1as preciosas.<\/p>\n<blockquote><p>Si quieres conseguir unas u\u00f1as m\u00e1s fuertes de forma natural, entonces s\u00f3lo tendr\u00e1s que pensar en mejorar tu salud. Cambia tus h\u00e1bitos alimenticios y podr\u00e1s disfrutar de unas u\u00f1as incre\u00edbles.&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n<p class=\"\">&nbsp;<\/p>\n<p>Si eres una persona que siempre ha tenido las u\u00f1as quebradizas y d\u00e9biles ya es hora de tenerlas fuertes. Para que sean m\u00e1s fuertes deber\u00e1s conseguirlo desde el interior con algunos cambios en tu alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><b>1. El aguacate<\/b><\/h2>\n<p>El aguacate es abundante en prote\u00ednas vegetales, vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina E, vitamina K, \u00e1cido f\u00f3lico, potasio y grasas saludables. En aguacate poco a poco est\u00e1 siendo utilizado por muchas personas cada d\u00eda porque se han dado cuenta que es un s\u00faper alimento. Incluso es adecuado tomarlo por las ma\u00f1anas aunque est\u00e9s a dieta porque sus grasas son necesarias para nuestro organismo.<\/p>\n<p>Todos los nutrientes que se encuentran en el aguacate ayudar\u00e1n a tus u\u00f1as, pero tambi\u00e9n a tu cabello y podr\u00e1n crecer m\u00e1s sanos y fuertes. Son muchas las maneras en las que puedes disfrutar el aguacate en tus dietas para mejorar la salud de tus u\u00f1as. Puedes hacerte batidos verdes, ponerlo en ensalada, hacer guacamole, a la parrilla&#8230; \u00a1hay muchas formas diferentes y s\u00f3lo deber\u00e1s escoger la que mejor se adapte a ti!<\/p>\n<h2><b>2. Los huevos<\/b><\/h2>\n<p>Los huevos son unos alimentos indispensables para la dieta de muchas personas. Son ricos en prote\u00ednas, vitamina D y tambi\u00e9n en vitamina boitina B que son todos excelentes para las u\u00f1as.&nbsp;<b>Comer un huevo duro para el desayuno es una forma sencilla de que tus u\u00f1as crezcan m\u00e1s y m\u00e1s fuertes<\/b>, as\u00ed nunca deber\u00e1s pensar m\u00e1s en si se te rompe o no una u\u00f1a.<\/p>\n<p>Si est\u00e1s a dieta puedes tomar las claras de huevo, pero debes saber que una dieta si comes de forma equilibrada, un huevo no te har\u00e1 que cojas peso y sus nutrientes son imprescindibles para mantener una buena salud.<\/p>\n<h2><b>3. La avena<\/b><\/h2>\n<p>La&nbsp;<b>avena<\/b>&nbsp;se toma bastante tiempo para ser digerida por lo que te saciar\u00e1 bastante si est\u00e1s a dieta. Adem\u00e1s reduce los picos de insulina en el cuerpo que a menudo te conducen a un nivel alto de estr\u00e9s.&nbsp;<b>El estr\u00e9s es una de las mayores causas de que tengas una mala salud<\/b>&nbsp;y de que tus u\u00f1as est\u00e9n d\u00e9biles y quebradizas.<\/p>\n<p>La&nbsp;<b>avena<\/b>&nbsp;tambi\u00e9n tiene grandes propiedades anti-inflamatorias y es rica en vitaminas del complejo B. Si quieres mejorar tu salud y fortalecer tus u\u00f1as quebradizas, entonces puedes consumir un plato de avena en el desayuno, a\u00f1adir avena en tus platos, tomar avena en batidos de fruta o yogur y tomar leche de avena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A todas las personas les gusta tener unas&nbsp;bonitas u\u00f1as&nbsp;para poder mostrarlas con orgullo y que las manos se vean lindas. Tanto hombres como mujeres pueden tener unas u\u00f1as preciosas. 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