{"id":28111,"date":"2019-06-10T12:00:08","date_gmt":"2019-06-10T17:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/panamaextrema.com\/pe\/?p=28111"},"modified":"2019-06-10T12:29:11","modified_gmt":"2019-06-10T17:29:11","slug":"ocho-alimentos-que-estimulan-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/ocho-alimentos-que-estimulan-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"Ocho alimentos que estimulan el metabolismo"},"content":{"rendered":"

El metabolismo es la velocidad con la que el cuerpo quema calor\u00edas y cumple otra serie de procesos. Al estimularlo, las personas pueden perder el exceso de peso y reducir los riesgos de padecer obesidad, entre otras condiciones.<\/p>\n

Aunque muchos suelen consumir medicamentos para acelerarlo, hay ciertos alimentos con nutrientes espec\u00edficos que logran esta tarea. Algunos de estos son:<\/p>\n

Huevos<\/b><\/h2>\n

Los huevos<\/b> son unas de las mejores opciones para aumentar el metabolismo por su alto contenido en prote\u00ednas, uno de los nutrientes m\u00e1s efectivos para subir los niveles de la tasa metab\u00f3lica ya que el cuerpo usa m\u00e1s recursos de energ\u00eda para digerirlas que con las grasas o carbohidratos; as\u00ed lo explic\u00f3 el sitio web Medical News Today<\/b>.<\/p>\n

De acuerdo a esta p\u00e1gina, los cient\u00edficos denominan a este gasto de energ\u00eda \u00abel efecto t\u00e9rmico de los alimentos\u00bb o \u00abtermog\u00e9nesis inducida por la dieta\u00bb<\/b>.<\/p>\n

Estudios indicaron que quienes consumen un 29%<\/b> de sus calor\u00edas totales diarias con prote\u00ednas presentaron una tasa metab\u00f3lica mayor que aquellos que solo consumen el 11%<\/b> de las calor\u00edas totales de estas.<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Lentejas<\/p>\n

Las lentejas son otros de los alimentos altamente efectivos para combatir los efectos del s\u00edndrome metab\u00f3lico: una serie de trastornos que incrementa las probabilidades de sufrir enfermedades del coraz\u00f3n o derrame cerebral, entre otros.<\/p>\n

En el a\u00f1o 2016, una revisi\u00f3n de 41 estudios con animales asever\u00f3 que el comer lentejas y legumbres en general es un factor \u00abcentral\u00bb para prevenir y tratar este s\u00edndrome.<\/p><\/blockquote>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Jengibre<\/b><\/h3>\n

Una revisi\u00f3n en el a\u00f1o 2018 analiz\u00f3 qu\u00e9 efectos podr\u00eda tener el jengibre sobre la p\u00e9rdida de peso y los perfiles metab\u00f3licos en personas con sobrepeso. Result\u00f3 que este ayuda a rebajar y disminuir los niveles de az\u00facar en la sangre, en ayunas. Tambi\u00e9n sube los \u00edndices de colesterol bueno.<\/p>\n

As\u00ed mismo, el jengibre<\/b> funciona como antiinflamatorio<\/b> y reduce las n\u00e1useas.<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

T\u00e9 verde<\/b><\/p>\n

Adem\u00e1s de tener efectos antiinflamatorios, anticancer\u00edgenos<\/b>, propiedades antioxidantes, actividad antimicrobiana y beneficios para el coraz\u00f3n y la salud bucal, estudios se\u00f1alaron que el extracto de t\u00e9 verde agiliza el metabolismo de las grasas en reposo y durante la actividad f\u00edsica.<\/p>\n

Sin embargo, los investigadores no aseguran que beber t\u00e9 verde provoque los mismos resultados, aunque un estudio en el a\u00f1o 2013 en personas con diabetes tipo 2 devel\u00f3 que beber 4 tazas de t\u00e9 verde a diario reducir\u00eda el peso corporal, el \u00edndice de masa corporal, el tama\u00f1o de la cintura y la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica; detall\u00f3 Medical News Today.<\/b><\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Aj\u00edes<\/b><\/h3>\n

Las comidas con picantes a base de aj\u00edes frescos o secos refuerzan el metabolismo y proveen de una sensaci\u00f3n de llenura gracias a la capsaicina<\/b> presente en estos.<\/p>\n

Un estudio en el a\u00f1o 2015 sugiri\u00f3 que el ingerir este compuesto eleva la tasa metab\u00f3lica de manera leve. Otras investigaciones aseguran que este reduce el hambre y aumenta la capacidad del organismo de quemar grasas.<\/p><\/blockquote>\n

Igualmente, ayuda a calmar el dolor e inflamaci\u00f3n, combatir el c\u00e1ncer y provee beneficios antioxidantes. Incluso, investigadores creen que  se podr\u00eda tratar enfermedades como la artritis con capsaicina<\/b>.<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Caf\u00e9<\/h3>\n

La cafe\u00edna estimula el metabolismo y el gasto de energ\u00eda aunque no se debe exceder en su ingesti\u00f3n. El descafeinado no aporta estos beneficios y si se le agrega az\u00facar o crema, las calor\u00edas de la bebida aumentar\u00e1 y contrarrestar\u00e1 el poder de la cafe\u00edna.<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Br\u00f3coli<\/h3>\n

El br\u00f3coli <\/b>puede ayudar porque contiene glucorafanina<\/b>, una sustancia que reajusta el metabolismo, baja los niveles de grasa en sangre, previene enfermedades vinculadas a la edad y retrasa algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n

Verduras de hojas verdes oscuras<\/h3>\n

Espinaca y otras verduras de hoja verde oscuro ayudan a subir la velocidad del metabolismo porque son fuente de hierro no animal.<\/p>\n

El hierro es un mineral \u00abesencial para el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo\u00bb. Combinarlas con alimentos altos en vitamina C como tomate o lim\u00f3n mejora la absorci\u00f3n del cuerpo de esta clase de hierro.<\/p><\/blockquote>\n

De igual modo, las verduras de hoja verdes nos proveen de magnesio, otro mineral que favorece las funciones metab\u00f3licas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El metabolismo es la velocidad con la que el cuerpo quema calor\u00edas y cumple otra serie de procesos. Al estimularlo, las personas pueden perder el exceso de peso y reducir los riesgos de padecer obesidad, entre otras condiciones. 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