El estr\u00e9s<\/b> es el mal de los tiempos que corren. La manera en la que vivimos provoca que estemos la mayor parte del tiempo nerviosos y preocupados por las presiones dentro de nuestros trabajos o las obligaciones del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n
Esto sumado a la falta de descanso y desconexi\u00f3n pueden provocar serias enfermedades como la depresi\u00f3n, la ansiedad y la tensi\u00f3n, lo que a su vez nos afecta a nivel f\u00edsico.<\/p>\n
Desde la O.M.S (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) advierte sobre una epidemia global de estr\u00e9s, poniendo como problema principal al estr\u00e9s laboral como el primordial problema de salud de las personas que trabajamos. Este tipo de estr\u00e9s puede causar riesgo de insomnio, fatiga, \u00falceras y tambi\u00e9n enfermedades que afectan al coraz\u00f3n. Con Informaci\u00f3n de Salud 360<\/b><\/p>\n
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El estr\u00e9s es algo necesario, es un mecanismo adaptativo de llamada a la acci\u00f3n y que moviliza recursos fisiol\u00f3gicos y cognitivos, pero cuando el estr\u00e9s nos desborda, y vivimos en un estado de alerta permanente, el organismo desata un conjunto de respuestas que, mantenidas en el tiempo, acaban deteriorando nuestra salud tanto f\u00edsica como mental\u201d, explican los especialistas.<\/p>\n
Cuando una persona padece de estr\u00e9s su cuerpo produce diversas hormonas asociadas a la respuesta del organismo ante un peligro, como son el cortisol y la adrenalina que incrementan la presi\u00f3n arterial esto puede desencadenar rigidez y estrechamiento de las arterias.<\/p>\n
Para disminuir los niveles de estr\u00e9s, los especialistas aconsejaron que hay que seguir algunas pautas de vida b\u00e1sicas para no agravar el cuadro.<\/p>\n
En primer lugar hacer deportes, ya que el cuerpo durante la actividad f\u00edsica segrega endorfinas que es como una morfina natural. Algunas de las mejores actividades son caminar, andar en bicicleta y hacer nataci\u00f3n.<\/p>\n
En segundo lugar se encuentra el tema de la hidrataci\u00f3n y una alimentaci\u00f3n equilibrada teniendo como pilar los alimentos frescos, frutas, verduras y avena entre otras, que tiene un efecto positivo sobre nuestro organismo.<\/p>\n
Por \u00faltimo, recomiendan dejar de lado las cosas del trabajo cuando llegamos a casa, la famosa desconexi\u00f3n laboral y aprovechar nuestro tiempo libre para descansar bien, dormir por lo menos 7 u 8 horas. Esto permitir\u00e1 ser m\u00e1s productivo durante el d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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