{"id":32036,"date":"2020-02-07T15:00:03","date_gmt":"2020-02-07T20:00:03","guid":{"rendered":"http:\/\/panamaextrema.com\/pe\/?p=32036"},"modified":"2020-02-07T10:20:09","modified_gmt":"2020-02-07T15:20:09","slug":"15-beneficios-de-las-fresas-para-la-salud-fisica-y-mental-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/15-beneficios-de-las-fresas-para-la-salud-fisica-y-mental-2\/","title":{"rendered":"15 Beneficios de las Fresas para la Salud F\u00edsica y Mental"},"content":{"rendered":"

Los beneficios y propiedades de las fresas para la salud son numerosos:<\/strong> ayudan a bajar de peso, previenen problemas cardiovasculares, son hidratantes, mejoran el estado de la piel y fortalecen el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n

La fresa, cuyo nombre cient\u00edfico es fragaria, es un fruto de color rojo que destaca por su aroma y sabor. Es un tipo de alimento que contienen una gran cantidad de nutrientes necesarios para el organismo, pero que a su vez aporta beneficios extras para la salud que sirven como sustitutos de f\u00e1rmacos o dem\u00e1s productos procesados. Es decir, lo que se conoce como superalimento.<\/p>\n

As\u00ed pues, cuando comas fresas, intenta recordar que no solo son un alimento sabroso, sino que contiene unas propiedades que te ayudar\u00e1n a mantenerte sano. A continuaci\u00f3n te damos 15 razones para a\u00f1adir las fresas a tu dieta.<\/p>\n

1- Ayudan a bajar de peso:<\/h2>\n

Con apenas 30-35 calor\u00edas aproximadamente por cada 100 gramos, la fresa es una de las frutas menos cal\u00f3ricas que podemos encontrar en el mercado.<\/p>\n

Para que te sirva como referencia, una naranja contiene alrededor de 45 calor\u00edas, una manzana 75 calor\u00edas y un pl\u00e1tano 80 calor\u00edas. Adem\u00e1s, la antocianina, la encargada de la pigmentaci\u00f3n que produce el color rojo de las fresas, estimulan la quema de grasa almacenada.<\/p><\/blockquote>\n

2- Reducen problemas cardiovasculares<\/h2>\n

Las antocianinas son las encargadas tambi\u00e9n de aportar a las fresas la capacidad para suprimir las respuestas inflamatorias del cuerpo. Esto produce se reduzca el nivel de colesterol y se evite el riesgo de sufrir hipertensi\u00f3n.<\/p>\n

Se han llevado estudios que afirman que, las mujeres que consumen fresas o ar\u00e1ndanos dos o tres veces por semana, pueden reducir el riesgo de padecer un infarto de miocardio en un 32%.<\/p><\/blockquote>\n

3- Son un buen m\u00e9todo hidratante<\/h2>\n

En los meses de calor estamos expuestos a una mayor deshidrataci\u00f3n, por lo que aparte de beber el l\u00edquido suficiente, necesitamos refuerzo extra para el correcto transporte de nutrientes por nuestro cuerpo y un control regulador de la temperatura.<\/p>\n

Las frutas y verduras son un buen complemento debido a sus altos niveles de vitaminas y antioxidantes. En el caso de las fresas, su composici\u00f3n es agua en un 92%, liderando el ranking junto a la sand\u00eda.<\/p>\n

Adem\u00e1s son ricas en vitaminas, antioxidantes, potasio y calcio, componentes que reafirman las propiedades hidratantes de la fresa.<\/p><\/blockquote>\n

4- Te ponen de buen humor<\/h2>\n

Seg\u00fan investigadores de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico (UNAM), se ha demostrado que alimentos como las fresas o los ar\u00e1ndanos contienen componentes como el \u00e1cido valproico o vitamina B1 (la vitamina del \u00e1nimo), que ayudan a mejorar el humor en personas con trastorno bipolar o que sufren depresi\u00f3n.<\/p><\/blockquote>\n

5- Mantienen la piel en buen estado<\/h2>\n

Las fresas suponen un incre\u00edble remedio natural para una correcta protecci\u00f3n e hidrataci\u00f3n de la piel. Siendo un alimento que florece en los meses veraniegos, sirve como alternativa a productos farmace\u00faticos como las cremas o mascarillas, obteni\u00e9ndose el mismo resultado.<\/p>\n

Su consumo nos ayuda a exfoliar, blanquear y suavizar la piel, protegernos de los rayos UVA del sol, eliminar el acn\u00e9, manchas y pecas o reducir malos signos de la cara como son las
\nojeras.<\/p><\/blockquote>\n

6- Nos ayuda a lucir un pelo bonito<\/h2>\n

El cabello tambi\u00e9n se beneficia de las fresas gracias a su alto contenido en omega-3, magnesio y cobre.<\/p>\n

Conseguir un pelo sedoso y brillante, reducir la caspa o proteger los fol\u00edculos pilosos son algunos de los efectos positivos que se pueden adquirir con el consumo de fresas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al componerse las fresas de \u00e1cido f\u00f3lico y vitamina B5 y B6, prevenimos la ca\u00edda o adelgazamiento del cabello.<\/p><\/blockquote>\n

7- Previene resfriados<\/h2>\n

Si eres propenso a resfriados o a padecer gripe debido a que tu sistema inmunitario es d\u00e9bil, es recomendable seguir unos h\u00e1bitos saludables para garantizar que tus defensas puedan cumplir su funci\u00f3n.<\/p>\n

Los frutos rojos, como las fresas, tienen una gran capacidad bactericida gracias a que son ricos en vitamina C.<\/p>\n

As\u00ed pues, las fresas son un alimento ideal para sanar este tipo de males. Eso s\u00ed, se requiere consumir una alta cantidad para que se note su efectividad.<\/p><\/blockquote>\n

8- Contienen muchas vitaminas<\/h2>\n

Ya sabemos de la importancia de las vitaminas y minerales para mantener en buen estado el organismo. Un aporte de vitaminas adecuado ayuda a tener una buena coagulaci\u00f3n, defensas sanas, estabilizaci\u00f3n de las hormonas femeninas o un correcto crecimiento \u00f3seo.<\/p>\n

Si quieres conseguir una buena fuente de vitaminas, come fresas y adquirir\u00e1s vitamina C, B y E en grandes cantidades y vitaminas A,D,E y K y folato en menor medida.<\/p><\/blockquote>\n

9- Combaten el estre\u00f1imiento<\/h2>\n

Cuando el intestino no puede digerir los alimentos de forma natural, supone un problema grave, ocasionando dolores estomacales o sensaci\u00f3n de hinchaz\u00f3n. Para ello, la soluci\u00f3n natural m\u00e1s aconsejable es la toma de fibra.<\/p>\n

Bayas como las moras, frambuesas o fresas son muy ricas en fibra. Es aconsejable consumirlas junto a un buen taz\u00f3n de cereales, ya que juntos forman un buen equipo para disfrutar de un buen tr\u00e1nsito intestinal.<\/p><\/blockquote>\n

10- Son un antiinflamatorio natural<\/h2>\n

Frutas dulces como las cerezas, frambuesas, uvas o fresas, contienen una considerable cantidad de vitamina C, minerales, antioxidantes y otros nutrientes que ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n.<\/p>\n

En el caso de las fresas, existen investigaciones que demuestran que mujeres que consum\u00edan 16 o m\u00e1s fresas semanales, desarrollaban mas prote\u00edna C reactiva (CRP), un potente antiinflamatorio producida por el h\u00edgado. Por lo tanto, son un buen medicamento natural para enfermedades como la artritis.<\/p><\/blockquote>\n

11- Previenen la gota<\/h2>\n

Ya desde la \u00e9poca romana, los m\u00e9dicos recomendaban la fresa como una cura perfecta contra la gota.<\/p>\n

Esto se debe a que las fresas son antiinflamatorias, por lo que alivian dolencias como la gota o la artritis, y diur\u00e9ticas, favoreciendo la reducci\u00f3n de \u00e1cido \u00farico.<\/p>\n

En el siglo XVIII, el doctor y bot\u00e1nico Carl von Linneo, asegura en sus estudios que se cur\u00f3 de la gota a base de una dieta compuesta mayormente por fresas.<\/p><\/blockquote>\n

12- Son aconsejables para enfermedades oculares<\/h2>\n

Componentes de la fresa, como la vitamina C, ayudan a prevenir muchos problemas oculares debido a que contiene pigmentos como la lute\u00edna y la zeaxantina.<\/p>\n

Teniendo en cuenta que esta vitamina es la que nos protege de la exposici\u00f3n de los rayos UVA del sol, la posibilidad de padecer problemas de visi\u00f3n como cataratas, se reducen dr\u00e1sticamente.<\/p>\n

La vitamina C ayuda al fortalecimiento de la c\u00f3rnea y la retina del ojo, evitando los casos de degeneraci\u00f3n macular en personas de avanzada edad.<\/p><\/blockquote>\n

13- Previenen c\u00e1ncer de es\u00f3fago<\/h2>\n

Estudios desarrollados en China, tomaron un muestreo de 36 pacientes con lesiones precancer\u00edgenas displ\u00e1tica del es\u00f3fago.<\/p>\n

Durante un periodo de 6 meses se les administr\u00f3 fresas en polvo liofilizadas*, con el incre\u00edble resultado de que el 80% redujo notablemente la posibilidad de desarrollar el c\u00e1ncer.<\/p>\n

*La liofilizaci\u00f3n es el proceso por el que se separa el agua del producto a trav\u00e9s de una c\u00e1mara de vac\u00edo.<\/p><\/blockquote>\n

14- Nos ayudan a mantener el cerebro m\u00e1s joven<\/h2>\n

Seg\u00fan un estudio publicado en la revista cient\u00edfica Annals of Neurology en 2012, las fresas son frutos ricos en flavonoides, un componente que reduce el deterioro cognitivo en personas de mayores.<\/p>\n

Seg\u00fan los resultados del estudio, el envejecimiento cognitivo puede retrasarse hasta 2,5 a\u00f1os m\u00e1s, al consumir cantidades de fresas y otros frutos rojos como los ar\u00e1ndanos o frambuesas.<\/p><\/blockquote>\n

15- Son deliciosas<\/h2>\n

Las fresas son uno de los frutos m\u00e1s populares por su sabor y aroma. Existen muchas variedades y se pueden combinar tanto con dulce como con salado.<\/p>\n

Aunque como mejor podemos aprovechar sus nutrientes es tom\u00e1ndolas al natural, podemos hacer con ellas miles de recetas como helado, batido, gelatina, yogur, pastel, tarta o incluirlas en galletas, gin tonics, champagne o ensaladas.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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