Una de las lecciones que nos deja la pandemia por el Coronavirus<\/b>, seg\u00fan especialistas de la salud, es que nuestra alimentaci\u00f3n <\/b>es una de las claves para fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico<\/b>.<\/p>\n
Muchos se preguntan, cu\u00e1les son los alimentos que nos garantizan la tan ansiada inmunidad para combatir el Covid-19, y otro tipo de enfermedades, rese\u00f1\u00f3 El Comercio.<\/p>\n
El sistema inmunol\u00f3gico es la primera defensa de nuestro cuerpo y encargado de protegernos ante virus, bacterias y par\u00e1sitos que se encuentran en el ambiente, seg\u00fan informa la Escuela de Salud P\u00fablica de Harvard.<\/b><\/p>\n
De esta manera, se evita la entrada de pat\u00f3genos o la eliminaci\u00f3n de los mismos cuando ya est\u00e1n dentro de nuestro organismo.<\/p>\n
S\u00ed, por eso se recomienda la ingesta de frutas, las verduras, los granos integrales, legumbres,<\/b> entre otros.<\/p>\n
Pero as\u00ed como algunos nos favorecen, otros productos pueden ser muy perjudiciales para nuestro organismo.<\/p>\n
Aqu\u00ed compartimos 5 alimentos que pueden debilitar nuestro sistema inmune<\/p>\n
La investigaci\u00f3n difundida por la revista Nutrients determin\u00f3 que, los az\u00facares procesados de los dulces aumentan la inflamaci\u00f3n del cuerpo.<\/p>\n
Esto provoca una respuesta del sistema inmune e incrementa la producci\u00f3n de radicales libres, unas mol\u00e9culas que pueden da\u00f1ar las c\u00e9lulas sanas de nuestro organismo.<\/p>\n
Los radicales libres est\u00e1n ligados a problemas de salud como el c\u00e1ncer, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, los padecimientos neurodegenerativos y la artritis.<\/p>\n
\u201cEl pan blanco, las galletas, los pasteles y otros productos hechos con harina refinada afectan el sistema inmunol\u00f3gico\u201d, informa el nutricionista estadounidense Josh Axe.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el medio especializado Medical News Today<\/b> explica que estos alimentos pierden el salvado y el germen durante su proceso de elaboraci\u00f3n.<\/p>\n
Aqu\u00ed es donde se pierde la mayor parte de la fibra, vitaminas y minerales que se encuentran en los granos integrales.<\/p>\n
Una dieta alta en sal provoca deficiencias en el sistema inmune, afirman tras un estudio desde la Universidad de Bonn<\/b>. Esto porque el exceso de sodio incrementa la actividad de los ri\u00f1ones para desecharlo. Adem\u00e1s, disminuye la respuesta del cuerpo ante las infecciones bacterianas.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la ingesta de sal sea menor de cinco gramos de sal al d\u00eda.<\/p>\n
Cada ser humano posee billones de microbios encargados de mantener el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo.<\/p>\n
La mayor\u00eda de estos habitan en el intestino grueso y son importantes para digerir carbohidratos, amino\u00e1cidos y vitaminas.<\/p>\n
Pero es oportuno resaltar que, una dieta alta en az\u00facares puede alterar este proceso.<\/p>\n
Kellman Wellness Center se\u00f1ala que, las frutas deshidratadas o enlatadas contienen edulcorantes a\u00f1adidos que alimentan a las bacterias da\u00f1inas de la flora intestinal.<\/p>\n
Seg\u00fan informa el medio especializado Hyperbiotics<\/b>, los aceites naturales son saludables debido a su alto contenido en \u00e1cidos grasos Omega-3 y Vitamina E.<\/p>\n
El problema ocurre con los aceites comerciales, pues estos pasan por un proceso de refinado en el cual pierden sus nutrientes y cambian su estructura molecular.<\/p>\n
Por tal motivo, comer alimentos fritos en aceites refinados puede ser perjudicial, pues causa una mayor producci\u00f3n de radicales libres capaces de da\u00f1ar los tejidos, generar inflamaci\u00f3n en el cuerpo y volver vulnerable al sistema inmune ante infecciones.<\/p>\n
Fuente: El Comercio<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una de las lecciones que nos deja la pandemia por el Coronavirus, seg\u00fan especialistas de la salud, es que nuestra alimentaci\u00f3n es una de las claves para fortalecer nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Muchos se preguntan, cu\u00e1les son los alimentos que nos garantizan la tan ansiada inmunidad para combatir el Covid-19, y otro tipo de enfermedades, rese\u00f1\u00f3 El Comercio. El sistema …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":34437,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-34436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-noticias"],"yoast_head":"\n