{"id":35044,"date":"2020-10-19T18:00:03","date_gmt":"2020-10-19T23:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/?p=35044"},"modified":"2020-10-19T09:24:00","modified_gmt":"2020-10-19T14:24:00","slug":"el-ejercicio-diario-en-los-ninos-vital-para-su-desarrollo-fisico-y-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/el-ejercicio-diario-en-los-ninos-vital-para-su-desarrollo-fisico-y-cognitivo\/","title":{"rendered":"El ejercicio diario en los ni\u00f1os, vital para su desarrollo f\u00edsico y cognitivo"},"content":{"rendered":"

La pr\u00e1ctica <\/b>de ejercicio<\/b> de forma habitual debe ser una constante en la vida<\/b> de los ni\u00f1os<\/b>. Los expertos <\/b>acuerdan en se\u00f1alar esta actividad<\/b>, junto a una dieta sana y equilibrada, como la f\u00f3rmula ideal que se debe aplicar a los m\u00e1s j\u00f3venes <\/b>para que puedan desarrollar todo su potencial f\u00edsico y mental.<\/b><\/p>\n

Para que los ni\u00f1os puedan tener una vida saludable<\/b>, los especialistas insisten en la importancia <\/b>que tiene una rutina de actividades f\u00edsicas<\/b> de al menos una hora al d\u00eda. En este sentido, los padres juegan el papel m\u00e1s importante para ofrecerles salud en su desarrollo. Una condici\u00f3n<\/b> que se alcanza con la educaci\u00f3n <\/b>adecuada en relaci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n<\/b> y a la pr\u00e1ctica de deportes, <\/b>rese\u00f1\u00f3 Panorama<\/b>. <\/b><\/p><\/blockquote>\n

En el art\u00edculo de El Pa\u00eds<\/b>, al que redirige el siguiente enlace, hay m\u00e1s informaci\u00f3n <\/b>sobre el conocimiento <\/b>que tienen los padres<\/b> sobre este asunto, pregunt\u00e1ndose si son conscientes de que sus hijos pueden sufrir problemas de sobrepeso por la falta de ejercicio y la mala alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

Un ni\u00f1o necesita, por naturaleza, ejercitarse<\/b><\/p>\n

La importancia del ejercicio constante en un ni\u00f1o es tal que se considera una necesidad.<\/b> La energ\u00eda<\/b> que un ni\u00f1o necesita liberar <\/b>de forma natural<\/b> a trav\u00e9s del movimiento<\/b> se hace de forma espont\u00e1nea, gracias al juego, y este debe de ser f\u00edsico adem\u00e1s de intelectual. El juego <\/b>debe formar parte de su vida cotidiana, ya que de este modo se adquieren los h\u00e1bitos<\/b> y es una f\u00f3rmula <\/b>ideal para recibir conocimientos y conocer el mundo en el que ha nacido y que le rodea.<\/p>\n

Puede llegar a pensarse que, precisamente, por la forma natural que tienen los ni\u00f1os de jugar, no necesitan ejercitarse de forma consciente. Es err\u00f3neo pensar que, por su forma de ser, activos y derrochadores de energ\u00eda a trav\u00e9s del movimiento l\u00fadico, no necesitan practicar alg\u00fan deporte. Esto no es as\u00ed en modo alguno, precisamente, es la edad en la que deben iniciarse y buscar aquella actividad con la que m\u00e1s se identifiquen y disfruten, ya que de esta manera se formar\u00e1 el h\u00e1bito del ejercicio para el futuro.<\/p>\n

Seg\u00fan el portal de salud Medline Plus<\/b>, los ni\u00f1os deben mantener una rutina diaria de al menos una hora al d\u00eda de actividad f\u00edsica, con la cual se garantiza una vida presente saludable y un futuro en el que se ver\u00e1n f\u00edsicamente bien desarrollados.<\/p><\/blockquote>\n

Beneficios de ejercitarse siendo ni\u00f1os<\/b><\/h2>\n

La pr\u00e1ctica de ejercicios de forma habitual, sin que genere ning\u00fan tipo de presi\u00f3n psicol\u00f3gica<\/b>, sino que se realice de forma libre y voluntaria, ofrece un buen n\u00famero de beneficios. Una ni\u00f1ez con el deporte como compa\u00f1ero permitir\u00e1 que se crezca con un mejor dominio de su propio cuerpo, lo que genera una mayor confianza y seguridad personal. Estos valores favorecen una mejor calidad<\/b> de vida.<\/p>\n

Como norma general, en relaci\u00f3n al desarrollo f\u00edsico<\/b>, los ejercicios constantes <\/b>favorecen una mejora en la coordinaci\u00f3n psicomotriz,<\/b> facilitan el desarrollo de los reflejos, de las destrezas y de las reacciones. Si no se ejercitan, estas capacidades pueden llegar a permanecer invisibles, inutilizadas para siempre. Del mismo modo, beneficia el crecimiento de m\u00fasculos y huesos, permitiendo una posible correcci\u00f3n de deficiencias f\u00edsicas.<\/p><\/blockquote>\n

Por otro lado, en relaci\u00f3n al aprendizaje, la formaci\u00f3n f\u00edsica favorece la disciplina <\/b>y el respeto hacia los compa\u00f1eros y hacia los dem\u00e1s, reforzando valores como la <\/b>tolerancia, la paciencia, la perseverancia, la responsabilidad… Tambi\u00e9n, permite un aumento en el autocontrol y en la concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Contribuye de forma notable a ser m\u00e1s sociable, menos t\u00edmido, m\u00e1s seguro de s\u00ed mismo, adem\u00e1s de fomentar la colaboraci\u00f3n por encima de la actitud individualista.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de ejercicios son los m\u00e1s adecuados para los m\u00e1s j\u00f3venes?<\/b><\/h2>\n

Una vez aceptado que la actividad f\u00edsica es imprescindible en los primeros a\u00f1os de las personas, cabe preguntarse qu\u00e9 tipo de ejercicios deber\u00edan realizar.<\/p>\n

Si se siguen los consejos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/b>, los ni\u00f1os con edades comprendidas entre los 6 y los 11 a\u00f1os deben ejercitarse siempre dentro de un marco l\u00fadico, no exigente ni competitivo. Deben ser juegos, basados en deportes sencillos y no violentos, y siempre en compa\u00f1\u00eda de familiares, en la escuela o en asociaciones especializadas comunitarias.<\/p><\/blockquote>\n

Esta misma organizaci\u00f3n, la OMS, recomienda que la actividad f\u00edsica sea diaria y en mayor medida aer\u00f3bica, es decir, aquellos ejercicios que requieren del ox\u00edgeno para quemar las grasas y los hidratos, como, por ejemplo, correr, saltar, nadar, montar en bici\u2026 Ocasionalmente, se deber\u00e1 incorporar al menos tres veces a la semana un tipo de ejercicios en el que se activen los m\u00fasculos y los huesos con actividades m\u00e1s vigorosas.<\/p>\n

Por regla general, la actividad diaria deber\u00eda superar la hora de duraci\u00f3n. Es importante insistir en el car\u00e1cter l\u00fadico, divertido y amigable de estos ejercicios, el chico o chica que se inicie en el deporte debe hacerlo de manera voluntaria, porque se divierte y pasa un buen rato con los amigos, profesores, familiares\u2026 nunca hay que forzar.<\/p>\n

En todo caso, siempre hay que evitar el enfado o la presi\u00f3n para lograr metas. Hay que reforzar la autoestima de los peque\u00f1os, haci\u00e9ndoles ver lo bien que lo hacen y el fruto de sus esfuerzos, no para ganar a los dem\u00e1s, sino para superarse as\u00ed mismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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