\u00bfCu\u00e1ntas horas duermes cada noche? Si eres de los que todos los d\u00edas se levanta por las ma\u00f1anas y se pregunta esto, te recomendamos continuar con la lectura. Ma\u00f1ana se celebra el d\u00eda mundial del sue\u00f1o y as\u00ed como tu muchas personas se cuestionan a s\u00ed mismas sobre sus horas de sue\u00f1o diario.<\/p>\n
Definitivamente tener un buen dormir es necesario para dar un mejor rendimiento tanto f\u00edsico como mental, a veces dormimos las horas recomendadas pero amanecemos cansados y con fatiga, como consecuencia de una mala calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n
El sue\u00f1o ha sido y sigue siendo uno de los enigmas de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica, y a\u00fan a d\u00eda de hoy, tenemos grandes dudas sobre \u00e9l, de ser considerado un fen\u00f3meno pasivo en el que parec\u00eda no ocurrir aparentemente nada, se ha pasado a considerar, como un estado de conciencia din\u00e1mico, en el que podemos llegar a tener una actividad cerebral tan activa donde ocurren grandes modificaciones del funcionamiento del organismo; cambios en la presi\u00f3n arterial, la frecuencia cardiaca y respiratoria, la temperatura corporal, la secreci\u00f3n hormonal, entre otros. <\/p>\n
Cada noche, mientras dormimos, pasamos por diferentes fases o estadios de sue\u00f1o que se suceden con un patr\u00f3n repetido. Est\u00e1 la fase REM que ocurre cuando hay un movimiento ocular r\u00e1pido debajo de los p\u00e1rpados, la mayor\u00eda de las personas que se despiertan durante esta fase del tiempo dicen haber estado so\u00f1ando, aunque es una fase del sue\u00f1o donde es m\u00e1s dif\u00edcil despertarse.<\/p>\n
La fase no REM o (NREM) incluye el sue\u00f1o liviano y el sue\u00f1o profundo. Durante el sue\u00f1o liviano la actividad de las ondas cerebrales, la frecuencia card\u00edaca y el ritmo de la respiraci\u00f3n se desaceleran, por lo cual es muy f\u00e1cil llegar a despertarse. En la fase de sue\u00f1o profundo las ondas cerebrales, la velocidad de la respiraci\u00f3n y la presi\u00f3n arterial disminuyen. Esta es la etapa en la que es m\u00e1s dif\u00edcil despertarse y si una persona es despertada de forma abrupta durante este lapso, es posible sentir mareos, palpitaciones e irritabilidad.<\/p>\n
Las Fase REM Y NREM ocurren alternativamente, y cada alternativa es un ciclo de sue\u00f1o . Un sue\u00f1o normal durante toda la noche por lo general contiene entre 4 a 6 ciclos del sue\u00f1o. Cada ciclo dura aproximadamente entre 90 y 100 minutos, y no es una simple repetici\u00f3n del ciclo anterior. Por lo general, en los ciclos m\u00e1s tard\u00edos del sue\u00f1o , el tiempo de sue\u00f1o en etapa REM aumenta y aquel de la etapa NREM Disminuye.<\/p>\n
Un patr\u00f3n t\u00edpico del sue\u00f1o atraviesa las siguientes transiciones: Despierto – Sue\u00f1o liviano – sue\u00f1o profundo -sue\u00f1o liviano – REM. Sin embargo, en el proceso real del sue\u00f1o no experimentar\u00e1 todos estos estados del sue\u00f1o Adem\u00e1s, la transici\u00f3n de un estado a otro no es fija.<\/p>\n
Gracias a la tecnolog\u00eda existen accesorios del d\u00eda a d\u00eda que permiten tener una medici\u00f3n exacta de tus horas de sue\u00f1o, as\u00ed como tambi\u00e9n monitorear las fases descritas anteriormente.<\/p>\n
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