{"id":4430,"date":"2016-05-10T18:00:34","date_gmt":"2016-05-10T23:00:34","guid":{"rendered":"http:\/\/panamaextrema.com\/pe\/?p=4430"},"modified":"2016-05-10T08:47:00","modified_gmt":"2016-05-10T13:47:00","slug":"5-factores-influyen-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/5-factores-influyen-sueno\/","title":{"rendered":"5 factores que influyen en nuestro sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p class=\"\">Caer rendido en los brazos de Morfeo no es tarea f\u00e1cil para todo el mundo.\u00a0<span class=\"\">Hay quienes se pasan la noche dando vueltas en el colch\u00f3n, tratando de conciliar el sue\u00f1o, mientras otros logran dormirse a los pocos segundos de dejarse caer en la cama.<\/span><\/p>\n<p class=\"\">Algunos culpan al estr\u00e9s, a la calidad de la almohada o incluso a la alimentaci\u00f3n, p<span class=\"\">ero lo cierto es que hay factores que no dependen directamente de nosotros.<\/span><\/p>\n<p class=\"\">Un equipo de cient\u00edficos la Universidad de Michigan (EE.UU.) acaba de demostrarlo, gracias a una aplicaci\u00f3n que les permiti\u00f3 medir patrones de sue\u00f1o, analizando datos a nivel global y utilizando modelos matem\u00e1ticos y estad\u00edsticas.<\/p>\n<p class=\"\">El estudio, publicado en la revista especializada Science Advances, pone de manifiesto una serie de condicionantes que, seg\u00fan los investigadores, podr\u00edan ser clave para combatir la \u00abcrisis mundial de sue\u00f1o\u00bb que estamos atravesando.<\/p>\n<blockquote class=\"\"><p><i class=\"\">\u00abLa sociedad nos empuja a quedarnos despiertos hasta tarde, pero nuestros relojes corporales tratan de que nos levantemos m\u00e1s temprano y, entretanto, nuestras horas de descanso est\u00e1n siendo sacrificadas\u00bb, le cont\u00f3 a la BBC Daniel Forger, uno de los autores del an\u00e1lisis.<\/i><\/p><\/blockquote>\n<p class=\"\">\u00bfQu\u00e9 factores hacen que unos duerman mejor o peor que otros?<\/p>\n<h2 class=\"\"><b>1. Edad<\/b><\/h2>\n<div class=\"medium-insert-images ui-sortable\"><b><\/b><\/p>\n<figure class=\"\"><img decoding=\"async\" class=\"image ui-sortable-handle\" src=\"http:\/\/imgs.globovision.com\/puKynT8DpfovpI6B2AuMq8eTDSo=\/700x0\/smart\/3880d741ca514e8b8138d82dd9831dd2\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"\">La edad tiene \u00abun efecto importante\u00bb en nuestro descanso, dicen los expertos.<\/p>\n<p class=\"\">Los menores de 30 a\u00f1os se despiertan y se acuestan a horas muy diferentes, pero \u00abeste amplio rango de horarios se limita con la edad\u00bb, dijo Forger.<\/p>\n<p class=\"\">Podemos decir, por lo tanto, que a medida que envejecemos nuestros h\u00e1bitos de sue\u00f1o convergen.<\/p>\n<blockquote class=\"\"><p><i class=\"\">\u00abLa edad tiene una relaci\u00f3n no lineal con los horarios y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o; a medida que aumenta la edad, dormimos menos horas y nos levantamos m\u00e1s temprano\u00bb, explicaron los investigadores.<\/i><\/p><\/blockquote>\n<p class=\"\">En general, los hombres de mediana edad son los que menos duermen, de acuerdo con el estudio.<\/p>\n<h2 class=\"\"><b>2. Sexo<\/b><\/h2>\n<div class=\"medium-insert-images ui-sortable\"><b><\/b><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" class=\"image ui-sortable-handle\" src=\"http:\/\/imgs.globovision.com\/QH9-Lok21LaNd4Mwgdvga0vbPBg=\/700x0\/smart\/0af69952a26d41848e93f52870243145\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"\">Las mujeres duermen un promedio de 30 minutos m\u00e1s cada noche que los hombres, especialmente en edades comprendidas entre los 30 y 60 a\u00f1os.<\/p>\n<p class=\"\">Los datos revelaron que ellas se acuestan antes y se despiertan algo despu\u00e9s que ellos.<\/p>\n<p class=\"\">\u00abLas mujeres suelen dormir m\u00e1s horas (a partir de nueve) y muestran menos cambios en los h\u00e1bitos de sue\u00f1o a medida que envejecen\u00bb, explicaron los cient\u00edficos.<\/p>\n<h2 class=\"\"><b>3. Pa\u00eds y cultura<\/b><\/h2>\n<div class=\"medium-insert-images ui-sortable\"><b><\/b><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" class=\"image ui-sortable-handle\" src=\"http:\/\/imgs.globovision.com\/NeUuA5HzleeOm6iG0cLCYQoAI6w=\/700x0\/smart\/e7a44cb1488c4f95bd422547a072b24a\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>El pa\u00eds y la cultura del lugar donde vivimos tambi\u00e9n influyen.<\/p>\n<p>Por ejemplo, los resultados mostraron que los holandeses duermen una hora m\u00e1s de promedio que quienes viven en Singapur o Jap\u00f3n (en donde duermen unas siete horas y 24 minutos cada noche).<\/p>\n<p>Pero, por lo general, cuanto m\u00e1s tarde \u00abse va a dormir\u00bb un pa\u00eds, menos duermen sus habitantes. Aunque, sin embargo, la hora a la que el pa\u00eds se despierta apenas afecta a lo que dormirmos.<\/p>\n<p class=\"\">El conflicto, seg\u00fan Forger, se produce entre el deseo de permanecer despiertos hasta tarde y nuestro reloj bi\u00f3logico, que nos urge a salir de la cama temprano.<\/p>\n<blockquote class=\"\"><p><i>\u00abYo me preocupar\u00eda menos sobre la alarma del despertador y m\u00e1s sobre lo que hace la gente por la noche: \u00bfcenan a las 10 de la noche? \u00bftienen que volver a la oficina?\u00bb, se pregunta el matem\u00e1tico.<\/i><\/p><\/blockquote>\n<p class=\"\">En general, la cercan\u00eda cultural y geogr\u00e1fica, revel\u00f3 el estudio, implica patrones de sue\u00f1o similares.<\/p>\n<p class=\"\">Por ejemplo, los espa\u00f1oles e italianos suelen acostarse m\u00e1s tarde y suelen dormir el mismo n\u00famero de horas debido a esta proximidad f\u00edsica y cultural.<\/p>\n<p class=\"\">Lo mismo sucede con Canad\u00e1 y Estados Unidos; Australia y Nueva Zelanda; y otras naciones pr\u00f3ximas entre s\u00ed, aunque ser\u00eda necesario recabar m\u00e1s datos concretos para conocer con exactitud los h\u00e1bitos del sue\u00f1o en cada pa\u00eds.<\/p>\n<p class=\"\">En total, los investigadores obtuvieron datos de 100 pa\u00edses en todo el mundo, aunque la mayor\u00eda de las aportaciones fueron de Estados Unidos, Australia y Canad\u00e1.<\/p>\n<h2 class=\"\"><b>4. Luz<\/b><\/h2>\n<div class=\"medium-insert-images ui-sortable\"><b><\/b><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" class=\"image ui-sortable-handle\" src=\"http:\/\/imgs.globovision.com\/z1f3FBultKwp1-P23_hyGOZbqhw=\/700x0\/smart\/10eabe9acf6243e4b6d7c11f8d18aead\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p class=\"\">Las horas de luz tambi\u00e9n son fundamentales, y es necesario diferenciar entre luz natural y artificial.<\/p>\n<p class=\"\">Es que es importante tener en cuenta c\u00f3mo responde nuestro reloj biol\u00f3gico a las diferentes horas de luz.<\/p>\n<blockquote class=\"\"><p><i class=\"\">\u00abLa luz es la se\u00f1al primaria del reloj circadiano y tiene la mayor influencia (comparada con la comida y el movimiento)\u00bb, dijeron los especialistas.<\/i><\/p><\/blockquote>\n<p class=\"\">Aquellos que pasan m\u00e1s tiempo expuestos a la luz solar suelen irse a la cama temprano y, generalmente, duermen m\u00e1s que quienes pasan casi todo el d\u00eda bajo luz artificial.<\/p>\n<h2 class=\"\"><b>5. Presi\u00f3n social<\/b><\/h2>\n<div class=\"medium-insert-images ui-sortable\"><b><\/b><\/p>\n<figure><img decoding=\"async\" class=\"image ui-sortable-handle\" src=\"http:\/\/imgs.globovision.com\/Q3MbDMcmijYAUSQaxOAGwfLuoHY=\/700x0\/smart\/85d1432c9b0145ce9e60d3f2619cfc94\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<p>El estudio revel\u00f3 que las presiones sociales pueden alterar nuestros ritmos de sue\u00f1o, pues tienen la capacidad de poder anular nuestros ritmos circadianos naturales (ritmos biol\u00f3gicos).<\/p>\n<p>De esta manera, \u00abignoramos\u00bb nuestros relojes biol\u00f3gicos, que nos dictan la hora a la que deber\u00edamos irnos a dormir.<\/p>\n<blockquote><p><i>\u00abCreo que es interesante. Hay una tendencia a utilizar datos de aplicaciones para encontrar correlaciones en todo el mundo que no se pudieron descubrir hasta ahora\u00bb, le dijo a la BBC Akhilesh Reddy, de la Universidad de Cambrigde, en Reino Unido.<\/i><\/p><\/blockquote>\n<p>\u00abEsto pone de manifiesto que, aunque nuestros relojes corporales est\u00e1n programados para hacer ciertas cosas, nosotros no podemos hacer lo mismo porque estamos gobernados por circunstancias sociales\u00bb, asegur\u00f3 el nerocient\u00edfico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caer rendido en los brazos de Morfeo no es tarea f\u00e1cil para todo el mundo.\u00a0Hay quienes se pasan la noche dando vueltas en el colch\u00f3n, tratando de conciliar el sue\u00f1o, mientras otros logran dormirse a los pocos segundos de dejarse caer en la cama. 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