{"id":53026,"date":"2024-06-05T17:09:01","date_gmt":"2024-06-05T22:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/?p=53026"},"modified":"2024-06-05T17:09:01","modified_gmt":"2024-06-05T22:09:01","slug":"saca-el-mayor-provecho-a-tu-smartwatch-galaxy-y-logra-tus-metas-deportivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/panamaextrema.com\/pe\/saca-el-mayor-provecho-a-tu-smartwatch-galaxy-y-logra-tus-metas-deportivas\/","title":{"rendered":"Saca el mayor provecho a tu smartwatch Galaxy y logra tus metas deportivas"},"content":{"rendered":"

El D\u00eda Mundial del Running es una buena ocasi\u00f3n para emprender el camino de una vida m\u00e1s saludable.<\/i><\/p><\/blockquote>\n

El D\u00eda Mundial del Running se celebra el primer mi\u00e9rcoles de junio de cada a\u00f1o, y est\u00e1 dedicado a promover los beneficios del running para la salud y a animar a las personas a participar en esta actividad.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Si ya llevas un tiempo en esta actividad o deseas iniciarte, muchos recomiendan equiparse con un rastreador de actividad f\u00edsica o smartwatchs, que pueden hacer mucho m\u00e1s que monitorear los pasos que das a diario. El seguimiento de la frecuencia card\u00edaca, sue\u00f1o, respiraci\u00f3n, actividad deportiva y m\u00e1s son algunos de los beneficios que puedes tener con estos dispositivos wearables o port\u00e1tiles.<\/p>\n

Por ejemplo, la serie Galaxy Watch6 de Samsung ofrecen funciones de fitness y mediciones inteligentes y sin esfuerzo de la capacidad f\u00edsica para un entrenamiento m\u00e1s personalizado, que tradicionalmente proporcionan equipos muy avanzados. Por ejemplo, el BioActive Sensor (sensor bioactivo de Galaxy Watch), mide la temperatura corporal, la tensi\u00f3n arterial y el ox\u00edgeno en sangre, entre otros signos vitales. Si lo activas cuando vas a dormir, al d\u00eda siguiente podr\u00e1s contar con un reporte en un formato sencillo y f\u00e1cil de leer a trav\u00e9s de la aplicaci\u00f3n Samsung Health. Tambi\u00e9n puedes saber c\u00f3mo est\u00e1 respondiendo tu organismo cuando te ejercitas, sea durante una caminata de una hora o mientras cumples una rutina intensa de tu deporte favorito.<\/p>\n

El sensor bioactivo tambi\u00e9n es un aliado muy \u00fatil para evaluar los resultados de tu entrenamiento e identifica tu composici\u00f3n corporal en cuanto a masa muscular, grasa y agua.<\/p>\n

Igualmente, El Galaxy Fit3 destaca por sus sensores avanzados, que ofrecen una experiencia completa de seguimiento de la actividad f\u00edsica y de la salud. Adem\u00e1s de los sensores tradicionales, como frecuencia card\u00edaca y movimiento, el Fit3 tambi\u00e9n incluye un bar\u00f3metro para medir los cambios en la presi\u00f3n atmosf\u00e9rica, por lo que si sales a correr o dar una caminata, puede proporcionarte datos \u00fatiles del clima que pueden afectar tu rendimiento.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

En el camino correcto<\/strong>
\nLeer o interpretar los datos que arrojan estos dispositivos inteligentes puede ser abrumador, pero esta informaci\u00f3n es invaluable para mantenerse al tanto de la salud y el bienestar personal. A continuaci\u00f3n se ofrecen consejos para interpretar los datos y aprovechar al m\u00e1ximo tu smartwatch.<\/p>\n

– Controlar la frecuencia card\u00edaca.<\/strong> Controla tu frecuencia card\u00edaca mientras haces ejercicio y trata de alcanzar entre el 50% y el 70% (para ejercicio moderado) o 70% a 85% (para ejercicio vigoroso) de su pico, que es 220 menos su edad. Eso significa que la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima para una persona sana de 50 a\u00f1os es de 170 latidos por minuto (lpm), por lo que el m\u00e1ximo debe ser de aproximadamente144 latidos por minuto durante el ejercicio.<\/p>\n

– Observa el n\u00famero y modifica tu ritmo para mantenerte en las zonas correctas.<\/strong> La frecuencia card\u00edaca en reposo (el n\u00famero de veces que el coraz\u00f3n late por minuto) tambi\u00e9n es importante. Revisa el historial para ver si tu frecuencia card\u00edaca tiene una tendencia a la baja, lo que indica que su funci\u00f3n card\u00edaca se est\u00e1 volviendo m\u00e1s eficiente.<\/p>\n

– Comprobar la respiraci\u00f3n.<\/strong> La saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno controla la eficiencia con la que se transporta el ox\u00edgeno a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo. El rango normal suele ser del 95% al \u200b\u200b100%. Conocer este n\u00famero puede resultar especialmente \u00fatil para personas con apnea del sue\u00f1o; pueden observar la frecuencia respiratoria durante la noche en busca de anomal\u00edas y tomar las medidas adecuadas.<\/p>\n

– Presta atenci\u00f3n al sue\u00f1o.<\/strong> Durante el sue\u00f1o profundo, el cuerpo construye y repara m\u00fasculos, huesos, tejidos y el sistema inmunol\u00f3gico, mientras que el sue\u00f1o REM desempe\u00f1a un papel en el desarrollo del cerebro. Mira el desglose para determinar qu\u00e9 tan bien dormiste realmente, y saber si debes o no modificar alg\u00fan h\u00e1bito antes de dormir.<\/p>\n

– Recuperaci\u00f3n.<\/strong> Tu reloj inteligente cuenta la actividad reciente, la variabilidad del ritmo card\u00edaco y el sue\u00f1o para sugerir si debes realizar un entrenamiento intenso, realizar una actividad moderada o tomarte un d\u00eda de descanso para maximizar los resultados.<\/p>\n

En conjunto, estas caracter\u00edsticas brindan una visi\u00f3n hol\u00edstica de su salud y bienestar general. Por ejemplo, el historial de datos en la aplicaci\u00f3n Samsung Health pueden ayudarte a determinar el progreso hacia tus objetivos y pueden indicarte c\u00f3mo y qu\u00e9 mejorar. Explora la aplicaci\u00f3n para aprovechar al m\u00e1ximo tu reloj inteligente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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