Qu\u00e9 raz\u00f3n ten\u00edan nuestras mam\u00e1s cuando nos dec\u00edan que tomar un vaso de leche al d\u00eda es b\u00e1sico para crecer sanos y fuertes. Es que, ciertamente, cuando consumimos l\u00e1cteos con regularidad mejoramos nuestras actividades cotidianas<\/b> (trabajo y escuelas), y por si fuera poco nos mantenemos en un peso saludable.<\/p>\n
Los l\u00e1cteos que seguramente ya conoces (leche, queso o yogur) aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales al organismo<\/b>, que adem\u00e1s de garantizarnos unos huesos fuertes fortalecen nuestra visi\u00f3n; incluso, los expertos se\u00f1alan que pueden ser de gran utilidad para prevenir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
Conoce los otros beneficios que aportan, adem\u00e1s de que tengamos huesos fuertes (que es lo t\u00edpico que escuchamos):<\/p>\n
El 87% de un vaso de leche es agua, lo que permite que tu cuerpo aproveche de mejor manera todos los nutrientes.<\/p>\n
Todos los l\u00e1cteos tienen \u00e1cido but\u00edrico, una sustancia que te ayuda a producir energ\u00eda y favorece el desarrollo de bacterias ben\u00e9ficas para tu salud gastrointestinal.<\/p>\n
\u00c9stas son de alto valor biol\u00f3gico; contienen los 10 amino\u00e1cidos indispensables para la s\u00edntesis y reparaci\u00f3n de tejidos.<\/p>\n
Los amino\u00e1cidos esenciales que aporta la prote\u00edna de alta calidad de la leche son indispensables para la formaci\u00f3n y crecimiento de m\u00fasculos en tu cuerpo.<\/p>\n
Si eres de los que todav\u00eda cree que la leche es s\u00f3lo para ni\u00f1os y adolescentes, te equivocas. Si bien es b\u00e1sico en esa etapa de la vida porque es eficaz para una estatura adecuada, en adultos los l\u00e1cteos previenen fracturas \u00f3seas<\/b>. Esto es muy importante sobre todo en mujeres, porque a partir de los 30 a\u00f1os ellas empiezan a descalcificar sus huesos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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