Caminar a paso r\u00e1pido podr\u00eda ser m\u00e1s efectivo que trotar para controlar los niveles de az\u00facar en la sangre de las personas con diabetes, sugiere un nuevo estudio.<\/p>\n
Las personas con prediabetes tienen niveles de az\u00facar en la sangre que son m\u00e1s altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para que se considere diabetes. El m\u00e9todo que es el \u00abest\u00e1ndar de excelencia\u00bb para la prevenci\u00f3n de la diabetes conlleva bajar de peso, la dieta y el ejercicio.<\/p>\n
\u00abSabemos los beneficios de los cambios en el estilo de vida… pero es dif\u00edcil lograr que los pacientes realicen incluso una sola conducta, por no decir tres\u00bb, lament\u00f3 el autor del estudio, el Dr. William Kraus. De forma que Kraus y sus colaboradores deseaban saber si el ejercicio solo podr\u00eda lograr beneficios similares.<\/p>\n
\u00abAl enfrentarse a la decisi\u00f3n de intentar perder peso, la dieta y el ejercicio frente al ejercicio solo, el estudio indica que se puede lograr casi un 80 por ciento del efecto de hacer las tres cosas solo con la cantidad correcta de ejercicio de intensidad moderada\u00bb, afirm\u00f3 Kraus, profesor de medicina de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte.<\/p>\n
En el estudio participaron 150 personas con prediabetes que fueron divididas en cuatro grupos. Un grupo sigui\u00f3 el programa del est\u00e1ndar de excelencia, que inclu\u00eda una dieta baja en grasa y baja en calor\u00edas y ejercicio de intensidad moderada equivalente a caminar 7.5 millas (unos 12 kil\u00f3metros) a paso r\u00e1pido por semana.<\/p>\n
Los dem\u00e1s participantes se asignaron a uno de tres grupos de ejercicio: una cantidad baja de ejercicio de intensidad moderada equivalente a caminar a paso r\u00e1pido 7.5 millas por semana, una cantidad alta de ejercicio de intensidad moderada equivalente a caminar a paso r\u00e1pido 11.5 millas (unos 18.5 KM) por semana, y una cantidad alta de ejercicio de intensidad vigorosa equivalente a trotar 11.5 millas por semana.<\/p>\n
Tras seis meses, los pacientes que usaron el m\u00e9todo de tres medidas tuvieron una mejora promedio de un 9 por ciento en la tolerancia a la glucosa oral, que es una medida de qu\u00e9 tan f\u00e1cilmente el cuerpo procesa el az\u00facar, y un indicador usado para predecir la progresi\u00f3n de la diabetes.<\/p>\n
Entre los que solo hicieron ejercicio, hubo una mejora del 7 por ciento en el grupo de 11.5 millas a una intensidad moderada, una mejora del 5 por ciento en el grupo de 7.5 millas a una intensidad moderada, y una mejora del 2 por ciento en el grupo de 11.5 millas a una intensidad vigorosa.<\/p>\n
\u00abOtra forma de decirlo es que una cantidad alta de ejercicio solo de intensidad moderada ofrece casi el mismo beneficio en la tolerancia a la glucosa que el que vimos en el est\u00e1ndar de excelencia de restricci\u00f3n de grasas y calor\u00edas junto con el ejercicio\u00bb, coment\u00f3 el coautor del estudio, Cris Slentz, profesor asistente de medicina de la Universidad de Duke.<\/p>\n
El ejercicio de intensidad alta tiende a quemar glucosa m\u00e1s que grasa, mientras que el ejercicio de intensidad moderada tiende a quemar grasa m\u00e1s que glucosa, explic\u00f3 Kraus.<\/p>\n
\u00abCreemos que un beneficio del ejercicio de intensidad moderada es que quema grasa en los m\u00fasculos\u00bb, apunt\u00f3. \u00abEso es importante porque los m\u00fasculos son el lugar principal donde la glucosa se almacena tras una comida\u00bb.<\/p>\n
El estudio aparece en la edici\u00f3n en l\u00ednea del 15 de julio de la revista Diabetologia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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