El ejercicio al aire libre favorece de manera significativa el \u00e1nimo y mejora la autoestima cuando se compara con el que se practica en el gimnasio, seg\u00fan estudio de la Universidad de Essex (Reino Unido).<\/p>\n
Los investigadores comprobaron que durante los primeros cinco minutos de ejercicio, en espacios abiertos y sin importar el tipo de actividad que se lleve a cabo, \u00abhay un impacto positivo sobre el cuerpo\u00bb.<\/b><\/p>\n
Asimismo, la investigaci\u00f3n arroj\u00f3 que el movimiento del cuerpo, as\u00ed como el est\u00edmulo que reciben los sentidos con los colores, los ruidos de la naturaleza, la sensaci\u00f3n del aire sobre la piel y las mismas percepciones del aire limpio \u00abson beneficiosos para el estado f\u00edsico y la mente\u00bb.<\/p>\n
Otros estudios han confirmado que la actividad al aire libre multiplica las ventajas que la luz del sol tiene sobre el organismo.<\/p>\n
\u00abSe sabe, por ejemplo, que la activaci\u00f3n de la vitamina D, para favorecer la mineralizaci\u00f3n de los huesos, se ve favorecida con esta condici\u00f3n\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n
Olga Luc\u00eda Estrada, m\u00e9dica fisiatra experta en ejercicio, explic\u00f3 que la producci\u00f3n de endorfinas (conocidas tambi\u00e9n como las hormonas de la felicidad) es mayor cuando se hace deporte al aire libre.<\/p>\n
\u201cEstas sustancias, que impactan positivamente el organismo, son ligeramente superiores si el ejercicio se practica en grupo con la familia o con los amigos\u201d.<\/p><\/blockquote>\n
La experta acot\u00f3 que biomec\u00e1nicamente \u00abes m\u00e1s favorable cuando se utilizan los espacios naturales, porque permiten modificar inclinaciones, cambiar de direcciones e incluso modular los ritmos de acuerdo con el entorno, lo que permite la activaci\u00f3n de tendones y ligamentos\u00bb.<\/p>\n
Otras ventajas<\/h2>\n
Entre otras ventajas\u00a0de ejercitarse al aire libre destaca la variedad, diversi\u00f3n, impacto en el peso, emociones.<\/b><\/p>\n
\u00abLos espacios abiertos proporcionan diferentes opciones de ejercicio, lo que favorece el inter\u00e9s, disminuye el aburrimiento y se convierte en un est\u00edmulo para que la gente no desista de su deporte o rutina, como ocurre en los gimnasios\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n
De igual forma, la variedad de ejercicios, as\u00ed como la posibilidad de estimular m\u00e1s partes del cuerpo, la sensaci\u00f3n de libertad y una mayor tendencia a ser constantes, favorecen la disminuci\u00f3n del peso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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